累計販売1,800万食を突破した、結わえるの寝かせ玄米ごはんパック。

あの有名なYUWAERU蔵前で食べられる「寝かせ玄米」が家でもかんたんに食べられると人気になっています。

自分で炊くとどうしてもパサパサ・ぼそぼそになってまずい玄米・・

結わえるの寝かせ玄米は、特許技術である特殊圧力釜がもっちもちに炊き上げるのでおいしいんです。

私も自分で酵素玄米を炊くことがありますが、なんせ時間がかかるので毎日続けることができません。

ということで、今回は結わえるの寝かせ玄米ごはんパックを注文したのでがっつりレビューしていきます。

当サイト内のリンクなら、最大20％オフで定期購入を申し込むことができてお得です。

最安値でおいしい玄米生活を始めたい方は利用してみてくださいね。

はせちゃん

スキップや解約はいつでもできるので安心してください。解約方法も詳しく解説していきますよ。

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【体験】結わえるの寝かせ玄米を実食レビュー

こんな風に少し開けて、1分20秒レンチンするだけで完成。お手軽すぎる・・！

酵素玄米だと3日間は待たないといけないから、ものすごい時短です。

⇑酵素玄米はこれだけ時間がかかるので、毎日食べるのはなかなかにハードです。

健康のためにと思って作る酵素玄米ですが、

• 食べられるまでに3日かかる
• 炊飯器は2台いる（買いました；；）
• 子どもがすごく食べる時は、供給が追い付かない
• コンスタントに作り続けるマメさを持ち合わせていない←

はせちゃん

上記のような理由もあり、いつでもパッと食べられる結わえるの寝かせ玄米パックは非常に便利です。

結わえるの寝かせ玄米「小豆」

食卓に置くと子どもたちの箸がすっと伸びてきました^^;

もっちりした玄米と小豆のほっくり食感がまるでお赤飯。

ほんのりと甘みを感じるのは小豆かな？

白米を食べ慣れてる人は、玄米の独特な味に敏感かもしれません。

が、一般的な玄米よりもずいぶん食べやすい印象です。

はせちゃん

口コミで噂の通り、ほんとにもちもちでおこわ感覚でした。

黒米

女性人気ナンバーワンの黒米。

正直、黒米の味はとくにわからず・・

だけど、プチっとした食感と玄米のもっちり感で自然と噛む回数が増えます。

私は早食いで全然噛まないタイプなんですが（腸活アドバイザーなのにｗｗ）、そんな私がめちゃくちゃ噛めます。

噛めば噛むほどお米本来の甘みを実感できました。

黒米は意外とクセがなく、個人的には一番おいしく感じました。

もち麦

我が家は普段から白米にもち麦を混ぜているため、もち麦に慣れているのかもしれませんが、4種類の中で一番食べやすかったです。

食物繊維量も一番多く、味にクセがないため、雑穀に不慣れな方もかんたんに腸活として取り入れやすいんじゃないかなと思います。

十五穀

雑穀の色んな食感が楽しめました。

白米の味とは一番遠く、香ばしさを感じます。雑穀好きは絶対はハマります！

私は塩昆布と一緒に食べたのですが、これがおいしくておいしくて。

はせちゃん

香ばしさ×塩っ気が最高の組み合わせです。

子どもや家族の反応は？

酵素玄米を喜ぶ子どもなので、結わえるの寝かせ玄米も大ヒット！

とくに小豆がお気に入りのようでした。

私が炊く酵素玄米よりももっちもちなので、多分お赤飯だと思っている・・？

はせちゃん

健康ご飯を喜んで口にしてくれるのは嬉しかったです。

おかずを手抜きしても食物繊維は補えるのでｗｗ

最近は、白米にふりかけをかけたがっていたのですが、寝かせ玄米はそのまま楽しんでいました。

ふりかけにもいろいろと気になる添加物が入っているので、添加物の摂取を減らせる点でも有効でした。

雑穀米の類が苦手な夫は、もち麦を試食。

「あれ？意外とおいしい」とのことで、玄米初心者でも抵抗なく食べられることがわかりました。

結わえるの寝かせ玄米は、玄米特有の臭さもほぼありません。

ボソボソ・パサパサとした食感はまったくなくもっちりしているので、玄米にトラウマがある方も始めやすいですよ。

はせちゃん

非常に満足感があるので、ちょっとしたおかずと玄米パックごはんを旦那さんに持たせるのもありですね。

メタボ改善や予防にも一役買ってくれそうです。

便通や体調の変化は？

結わえるの寝かせ玄米を食べてみて感じたことはこの2つ。

お腹が空かない

私は基本的に早食いで、よく食べる人間なので、朝食を食べても昼前にはしっかりお腹が空きます。（なんなら昼食までに間食をします←）

しかし、寝かせ玄米を朝食に食べた日はお昼を過ぎても全然お腹が空きませんでした。

間食もせず！

寝かせ玄米はもっちりとしているので自然とよく噛むため、満足感が得られたおかげだと考えられます。

はせちゃん

食べるとすぐに眠くなってしまうタイプなので、朝食に寝かせ玄米パックを食べることで間食がなくなり作業効率が上がりました。

腸がいつもより活性化

私は、おなかに不調を感じていないので寝かせ玄米を食べても変化がないと思っていたのですが・・

朝と昼に（おなか空かなかったけど、レビューしたくて食べたんですよね）寝かせ玄米を食べた日はお通じが2回もっ！

はせちゃん

おならもよく出ましたね。

この日は「間違いなく腸が動いてる！」と実感しました。

便秘にお悩みの方は、良い変化を期待できると思います。

実際に、寝かせ玄米を食べている6割の人がスッキリできるようになったそうです。

食物繊維は善玉菌のエサになるので、腸の活性化には欠かせません。

だけど、ほとんどの人が食物繊維が不足している状態なので意識して摂っていく必要があります。

はせちゃん

主食で大幅に食物繊維量を増やせる、結わえるの寝かせ玄米は手軽な腸活食品です。

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結わえるの寝かせ玄米を食べてみた分かったメリット・デメリット

デメリット

デメリットを挙げるならやっぱり値段の高さでしょうか。

楽天だと一食400円越えです。一日3食寝かせ玄米にするのはちょっと厳しいかな・・

と思ったら、公式サイトでは「一日一膳、玄米生活」を提案されていました。

はせちゃん

食事内容はいつものままで、一食だけ白米を玄米に替えるだけ。

我慢せずに楽しくおいしく寝かせ玄米生活を続けられれば、安定的に多くの栄養を摂ることができますね。

定期購入だと、初回から880円～2,346円オフで利用でき、その後も回数を重ねるごとに割引率が大きくなるサービスがあります。

はせちゃん

ちまちまかかる医療費がなくなることを考えると、わりと早い段階で元が取れちゃいますね。

メリット

レンジで約2分チンするだけでおいしい玄米を食べられるというのが最大のメリットです。

玄米が白米より良いとはわかっていても、「よし、玄米を炊こう」と行動に移せないじゃないですか。

はせちゃん

安全な玄米探しから始めて、いざ炊きあがった玄米がおいしくない・・時間のムダすぎる；；

手軽でおいしい！しかも健康的！なんて、アラサー・アラフォーにはありがたいでしかありません。

やわらかいから子どももOK。職場に家庭に大活躍だし、罪悪感も何にもないからストックがあると最強です。

冷凍弁当のナッシュはごはんがついていない商品がほとんどなので、寝かせ玄米と組み合わせると良いですね。

【口コミ】まずいと噂のナッシュを3年ぶりに家族で実食｜辛さレベルはどれくらい？

ナッシュ初心者ナッシュってよく聞くけど、まずいの？みんなの口コミが気になる辛さレベルはどんな感じ？ナッシュを3年ぶりに利用してみたので、メニューごとにレビューをします。メニュー選びのときに気になる辛さレベルについても、子ども（7歳・5歳）と...

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2024.11.14

【結わえるの寝かせ玄米】みんなの口コミを調べてみた

結わえるの寝かせ玄米についての口コミを徹底調査しました。

良い口コミからイマイチな口コミまで、忖度なく紹介します。

寝かせ玄米を検討中の人は参考にしてみてくださいね。

はせちゃん

噛めば噛むほどおいしいんですよね。お弁当としても使えて便利です。

はせちゃん

天才です。在宅ランチなどに有能すぎます。

はせちゃん

激しく同意です！一回食べてみて！と思いながらこの記事を書いてます。

【結わえるの寝かせ玄米】口コミ調査　楽天編

x（旧Twitter）やインスタではイマイチな口コミが見つからなかったので、楽天市場の口コミもリサーチしました。

※ルール上、スクショなどができなので項目ごとに分けてご紹介します。

味

もちもち、プチプチしてとてもおいしい。子どもが美味しいと言うほど食べやすい。

美味しいので消費も苦にならない。栄養価もありとても良い。

手作りの寝かせ玄米に比べて美味しいとは思わないが、レンチンしてすぐに食べられるので職場でのランチに使っている。

美味しくて何度もリピート。

はせちゃん

味において悪い口コミがなくて驚きました。雑穀や玄米に苦手意識がある人でも安心して食べられますよ。

量

160gと言う量は私には多いので100gずつの少量パックがあると嬉しい。

中身が160gなのは少ないなぁと思います。 あすけんとかで見てみると180g表示になるので、以前から中身が減ったのかな？

しっかりした歯応えがあり、よく噛むからか女性だと1パックは多く感じるかも。 夫も気に入っています。

1食の量も丁度良くて大満足です。

はせちゃん

以前は1パック180ｇでしたが、現在は160ｇです。

大食いな私はちょうどよく感じましたが、小食な女性には多く感じるかも・・

量よりも、噛む回数が増えることで満足感が増すのだと思います。

コスパ

家族は白米派なので独り占めしてます。 とても美味しいので常備しておきたいけど私専用のご飯だしちょっと高い。

もう少し安いとリピしたい。

高い。

はせちゃん

値段に対しての口コミは、やはり高いと感じる方が多いです。

楽天ではなく公式サイトでの定期購入の方が安くなります。

手軽さ

家族が玄米やもち麦を炊くことを嫌がるため、1食分ずつ自分だけ食べられて手軽な点が気に入っている

家族が雑穀米嫌いなので、なかなか炊飯器で炊けず。 私の分だけ食べられるのでこれはすごく便利。

電子レンジで温めるだけで、美味しくて体にも良い玄米が食べられて嬉しい。お米を炊き忘れた時にも便利。

はせちゃん

手軽＋おいしい＋健康的は何にも代えがたい感動があります。

その他

特にお腹の悩みはないが、食物繊維がたっぷりなせいか翌日スッキリする。

平たい丸型が備蓄しやすい。

美味しい！プチプチ食感がとても良い。 そして、お通じすごく良くなる…

はせちゃん

何かあったときに栄養のあるものを食べられる安心感は良いですね。

腸は、食べ物による変化を実感しやすい場所なので、サプリや薬に頼らずスッキリしたい人に良いですよ。

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結わえるの寝かせ玄米がオススメな人・オススメじゃない人

オススメ

結わえるの寝かせ玄米は、とにかく手軽においしい玄米を食べられることが魅力です。

一日一食、白米を寝かせ玄米にするだけで食物繊維量は大幅にアップさせられます。

食物繊維が増えれば腸内環境改善にもつながり、免疫力のアップや美肌・ダイエットにも◎

>>>腸内環境と免疫力の関係｜腸活をすれば感染症にかかりにくなります

オススメじゃない

現時点で便秘などの悩みのない場合は、寝かせ玄米による変化をメリットとして実感しにくいかもしれません。

しかし、間違いなく白米より栄養が多く摂れるのでムダになることは絶対にありませんよ。

寝かせ玄米は湯煎でもあたためることができますが、15分ほどかかります。

電子レンジがないと不便に感じるかもしれません。

結わえるの寝かせ玄米のメリットは、「手軽に健康的な食事を摂れる」ことだと思っているので、電子レンジがないと手軽とはいえなくなります。

忙しくて時間がないのに15分も待たないといけない・・となると、ちょっと不健康でも手軽に食べられるものに変更することになります。

電子レンジがなければ一時的な習慣になってしまう可能性が高くなってしまいそうですよね。

結わえるの寝かせ玄米【基本情報】

はせちゃん

あれこれ我慢するのではなく、一日1回寝かせ玄米を食べるだけでOK！

忙しさで健康を諦めないためにできることがあります。

解約はいつでもOKだから気軽に始められますね。

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結わえるの寝かせ玄米を一番お得に購入する方法と解約方法

結わえるの寝かせ玄米を購入するなら公式サイトが一番お得です。

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はせちゃん

割引率が一番大きいのは48食セット。

常温で保存でき期限も長いので、ガッツリ注文しておくのがお得です。

楽天市場と比較してみた

結わえるの寝かせ玄米は楽天市場でも購入可能です。

公式サイトで購入する場合と値段を比較してみました。

公式サイトの方が楽天よりも圧倒的に安く買えることがわかりますね。

最安値は定期購入商品ですが、スキップ・解約はいつでも自由にできるので心配はいりません。

解約やスキップはいつでもＯＫ

解約やスキップはマイページから簡単に手続きができます。

電話をする時間がない・営業時間帯と都合が合わないという場合も安心ですね。

といったときに、スキップや解約をしましょう。

はせちゃん

解約後に再開する場合も、継続コースのステータス・段階割引率は維持されるので安心です。

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配送間隔は2通り

結わえるの寝かせ玄米は配送間隔が以下の2つから選択できます。

1. 月間隔日付指定
2. 月＋曜日指定

月間隔日付指定

１ヵ月ごと・2ヶ月ごとから間隔を選び、お届け日を日付で指定できます。

月＋曜日指定　　

　1ヵ月間隔でお届け日は「第●週目▲曜日」で指定できます。

結わえる寝かせ玄米のよくある質問

玄米は子どもにはＮＧと聞いたけど結わえるの寝かせ玄米は食べても大丈夫？

寝かせ玄米は、通常の玄米と違い消化に負担をかけにくくなっているので子どももおいしく食べられます。

玄米で消化不良が起こる原因は、やわらかく炊けていないから。

特殊圧力釜で炊いた寝かせ玄米は、もちもちとやわらかい仕上がりになっています。

酵素玄米と同じ？

酵素玄米と結わえるの寝かせ玄米は別ものです。

見た目は似ていますが、寝かせ玄米には酵素はありません。

寝かせ玄米は、特殊な製法でおいしく仕上げた玄米です。

保管方法は？

常温で保存可能。

冷蔵庫や冷凍庫の場所をとりません。

賞味期限は？

注文時から約3か月以上とされていますが、私が注文したときは10か月ほど先でした。

知って得する腸活の豆知識

玄米とは？

稲穂からもみ殻だけをとりのぞき、皮やぬか・胚芽がついた状態のお米を玄米といいます。

白米にはない皮・ぬか・胚芽に栄養がたくさんあるので、玄米の方が効率よく多くの栄養を摂ることができます。

玄米はやわらかく炊き上げることが難しいのがデメリット。

ぼそぼそとした食感や独特な味とニオイがあるため苦手に感じる人も多いです。

やわらかく炊けないために消化不良を起こすこともあります。

また、皮が残っているため残留農薬などの心配も。

玄米を自分で炊くなら以下の3つを意識しましょう。

※浸水不要で普通の炊飯器でもやわらかく炊ける玄米もあります。

>>浸水・洗米不要のもち玄米はこちら

小豆の腸活効果

黒米の腸活効果

もち麦の腸活効果

結わえるの寝かせ玄米は腸活に◎

玄米は白米よりも栄養価が高いため腸活に最適です。

• 食物繊維は6倍
• ビタミンは12倍
• マグネシウムは5倍

腸内環境を整えるために欠かせない食物繊維。

現代人は食物繊維量が不足しがちな食生活に変化してしまっているので、主食からしっかり食物繊維をとれる寝かせ玄米は腸活にオススメです。

• 献立を考えるのが苦手
• 料理をする時間がない

という人も、寝かせ玄米をプラスするだけで今までの6倍の食物繊維を摂ることができます。

寝かせ玄米でおなかがスッキリした人多数

結わえるの公式サイトには、6割の人が寝かせ玄米をたべてスッキリできるようになったと記載されています。

足りていなかった食物繊維が摂れるようになり、善玉菌が活動できるようになることで便秘の悩みを解消できるようになっていきますよ。

はせちゃん

食物繊維に合わせて発酵食品を摂れば、より良い腸内環境に近づけます。

>>【わかりやすく解説】腸内細菌がわかれば腸活は攻略できます

【体験談＆口コミ】玄米＝まずいを変えた結わえるの「寝かせ玄米」を食べてみた　まとめ

結わえるの寝かせ玄米は、今までのまずい玄米とはまったくの別もの。

特殊圧力釜を使うから、もちもちのおこわのようなおいしい玄米になっています。

自分で炊くとなると、浸水にたっぷり時間を要したり、専用の炊飯器が必要だったりと時間もお金もかかってしまいますが、寝かせ玄米はレンジで2分チンするだけ。

パサパサ、ぼそぼそ、くさいといった玄米のイメージが覆してくれて家族にも好評でした。

また、白米にくらべて食物繊維をはじめとする栄養素が豊富なのも魅力です。

はせちゃん

腸活アドバイザーとしても、白米の6倍の食物繊維が摂れる玄米はオススメ

おなかに悩みのない私でも、お通じの変化がありよりスッキリできました！

この記事のリンクからだと、最大20％オフで購入することができてお得です。

定期購入の解約はマイページからいつでもできるので、安心して始められます。

プレゼントや段階割引といった特典もあるので、健康的な食習慣のために寝かせ玄米を取り入れてみてください。

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子どもの腸活を始めたいママ

そんな悩みを持つママにおすすめなのが 「酵素玄米」 です。

• 酵素玄米が子どもの腸活にどう役立つのか
• 酵素玄米の栄養や効果
• 子どもが食べやすくなる工夫
• 忙しいママでも簡単に取り入れられる方法

腸が元気になると、免疫力アップや機嫌の良さにもつながります。

はせちゃん

なにわ男子のみっちーも酵素玄米を食べてるそう♪
おいしくて腸活にもなる酵素玄米の魅力をチェックしてみてください。

酵素玄米をこどもと始めよう

酵素玄米は子どもも食べられる腸活にピッタリのごはん

酵素玄米とは、玄米と小豆、塩を一緒に炊いて保温を続けて発酵を進めたごはんのこと。（寝かせ玄米ともいいます）

普通の玄米よりも柔らかく、もちもちとした食感になるため、子どもでも食べやすくなります。

はせちゃん

見た目はお赤飯のような感じです♪

玄米・白米・酵素玄米の違い

白米は消化しやすいですが、食物繊維やビタミンが少なく、腸活には向いていません。

玄米は栄養価が高いものの硬くて消化しにくいため、子どもにはハードルが高いことも・・・

酵素玄米は白米と玄米の中間で、栄養価を保ちつつ食べやすいので、子どもにもおすすめです。

はせちゃん

白米はおいしいけど栄養が少ないので、精米している場合は分付き米（七分程度）にしてみましょう。

うちの子は酵素玄米が好きなので、たまに炊くと喜びます。

栄養◎消化◎ 酵素米は子どももOKな腸活食品

酵素玄米は、腸内環境を整える「発酵食品」と「食物繊維」が両方含まれているのが特徴です。

腸内の善玉菌を増やし、便秘がちな子どものお腹のスッキリをサポートしてくれます。

また、鉄分・ビタミンB群・マグネシウムなどの栄養素も豊富で、成長期の子どもに嬉しい栄養もたっぷり！

発酵によって消化しやすくなっているため、玄米を食べるとお腹が張ってしまう子どもでも安心して食べられます。

はせちゃん

ほとんどの子どもが鉄分不足、食物繊維不足です。意識して摂るようにしましょう。

酵素玄米の栄養と健康効果

食物繊維と腸内環境改善効果

酵素玄米には白米の約6倍もの食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸の「お掃除役」として働き、便秘を解消し、腸内環境を改善します。

小さな子どもは食物繊維不足になりやすいため、日常的に摂ることでお腹の調子が整いやすくなります。

食物繊維には『不溶性』と『水溶性』の2種類がありますが、便秘ぎみなら水溶性食物繊維の方を意識して摂ってみましょう。

ビタミン・ミネラルが豊富で栄養価が高い

酵素玄米には、エネルギー代謝を助けるビタミンB群や、成長に欠かせない鉄分・マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

玄米のぬか部分に多く含まれるビタミンB群は、脳の発達にも重要な役割を果たします。

はせちゃん

脳の発達に関しては、子どもが小さいうちにとくに力を入れてサポートしておきたいですね。

免疫力向上・アレルギー軽減の可能性

酵素玄米を食べることで、腸内環境が整い免疫力がアップする可能性があります。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、健康のカギを握る重要な器官です。

腸内環境が良くなると、風邪をひきにくくなったり、アレルギー症状が軽減することもあります。

【実感】腸活を始めると花粉症が楽になる｜腸とアレルギーとの意外なつながり

子どもの腸活を始めたいママ春になると子どもが花粉症でつらそう病院は混むし、外出もつらいし憂鬱です。花粉症などのアレルギー症状は、腸活をすることで緩和されることがあります。はせちゃん私は鼻炎症状がひどく、一年中薬を手放せないほどでした。でも、...

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2025.01.21

メンタルが安定する（かんしゃく・イライラ対策に◎）

腸内環境が整うと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が増えます。

セロトニンは心の安定に関係しており、イライラやかんしゃくを起こしやすい子どもにも良い影響を与える可能性があります。

はせちゃん

酵素玄米を食べることが自然と腸活の一環となり、体に良い影響を与えてくれます。

酵素玄米と白米・玄米の栄養の違いを比較

「普通の白米や玄米と何が違うの？」と疑問に思う方も多いので、わかりやすく表で比較してみますね。

はせちゃん

酵素玄米は「玄米の栄養」と「白米の食べやすさ」の いいとこ取りをしたごはんだということがわかりますね。

酵素玄米の栄養価は？

酵素玄米は、白米や普通の玄米に比べて栄養価がとても高いのが特徴です。

• 食物繊維
• ビタミンB群
• GABA（ギャバ）
• ミネラル（鉄・マグネシウムなど）

という健康をサポートするはたらきをもつ栄養素がとくに多く含まれています。

【よくある質問】子どもに酵素玄米を食べさせても大丈夫？

消化に問題はない？

「玄米は消化しにくい」と言われることがありますが、酵素玄米は発酵によって柔らかくなっているため、白米より少し消化しにくい程度 です。

ただし、食べ慣れていない子はお腹がゆるくなることもあるので、最初は 少量からスタート すると安心です。

何歳からOK？

基本的には、 1歳半～2歳くらいから 少しずつ与えるのが目安です。

離乳食が終わったばかりの赤ちゃんには消化が難しいので、まずは おかゆ状にして少量ずつ 与えましょう。

子どもが食べやすくなる工夫

おにぎりにする

小さな子どもでも食べやすいのが「おにぎり」。塩やゴマを加えるだけでも美味しくなります。

白米に比べてもっちりしているので、少し小さめサイズににぎってあげると子どもにも食べやすいですよ。

他のごはんと混ぜる

最初は 白米と混ぜて みるのもアリ！「酵素玄米100％は食べにくい…」という場合は 半分ずつ にしてみましょう。

しかし、酵素玄米が苦手なようなら無理にあげるのはやめましょう。

健康のためとはいえ、無理強いするとストレスになって腸にも悪い影響を与えてしまいます。

白米にもち麦などを加えるだけでも食物繊維量は増やせますし、別の食材やサプリなどを使って栄養をカバーしてあげましょう。

>>鉄分と善玉菌を補える子ども向けサプリをチェックする

はせちゃん

楽しく食事をすることも腸活です♪

おかゆ風にする

消化を良くするために お湯を足して軽く煮込む のもおすすめ。特に 1～2歳の子どもにはおかゆ状に すると食べやすくなります。

雑炊にすれば、やわらかくもなり味もつくのでより食べやすいですね。

カレーをかける

子どもが大好きなカレーをかけると酵素玄米特有の風味も消えて食べやすくなります。

レトルトカレーなら、調理の負担もなくなるので便利ですよね♡

忙しいママも大丈夫！酵素玄米を簡単に試せる方法

レトルトパックを活用する

「時間もかかるし毎日炊くのは大変…」というママには 市販のパックご飯 がおすすめです。

完成するまでに時間のかかる酵素玄米が、レンジでチンするだけで食べられます。

「ここのところ、ジャンキーな食事が多かったかも」というときの調整としても使いやすいですよ。

はせちゃん

長持ちするので保存食としても便利です。

もっちもちの玄米革命！YUWAERUの寝かせ玄米ごはんパック

圧力鍋・炊飯器で時短調理

普通の炊飯器でも 玄米モード を使えばOK！
圧力鍋なら 通常より早く 炊けるので、時間がないときにぴったりです。

ただし、数日保温をする必要があるため、その間は炊飯器を使えなくなるというデメリットがあります。

はせちゃん

一度にたくさん作って、冷凍保存をしておくと便利です。

毎日食べるなら酵素玄米の定期便が絶対便利

酵素玄米を毎日食べるとなると、炊飯器は2台必要になり常に稼働しておかないといけません。

育児や仕事をしているママには大きな負担となるので、定期便の利用がピッタリです。

利用するほどに割引率が高くなってお得になる制度がありますよ。

酵素玄米と相性の良い腸活食材

「せっかくなら、もっと腸活に良い組み合わせで食べたい！」というママのために、酵素玄米と相性のいい食材 を紹介します。

はせちゃん

「腸に良いもの＋酵素玄米」 という組み合わせを意識すると、より腸活効果がアップします！

実際に試したママの口コミ

「本当に子どもが食べてくれるの？」と不安なママのために、実際の口コミを紹介します！

酵素玄米が平気な子もいれば、苦手で食べられないという子もいます。

お子さんに合わせて酵素玄米を取り入れてみてはいかがでしょうか？

https://twitter.com/ta88_non/status/1671764693168570368

twitter.com

まとめ：酵素玄米を子どもの腸活に取り入れよう！

酵素玄米は、子どもの健康な成長のために一役買ってくれるごはん。

腸内環境を整えることはもちろん、脳の発達に必要な栄養も摂ることができます。

白米には含まれない食物繊維や豊富なビタミン・ミネラルを摂れるのが酵素玄米。

毎日でなくても酵素玄米を取り入れることで、より家族の腸を元気にすることができます。

健康な心と体は、整った腸内環境があってこそ！おいしくて栄養豊富な酵素玄米を食べてみてくださいね。

特許技術である植物性ナノ型乳酸菌を使うことで、からだへの吸収率が高くなっています。

おなかのケアをする成分が豊富なのに、子どもがおやつ感覚で食べてくれると人気なサプリメント。

今なら先着300名限定の初回割引キャンペーン中なので、3,350円（税込み3,618円）→980円（税込み1,058円）とお得にお試しすることができます。

30日間の返金保証もついているため、「子どもが食べてくれるかわからない」「効果はあるの？」と不安なママさんも安心して購入できますね。

おなかちゅあぶるが選ばれる3つの理由！

子どもの便秘に悩むママに、おなかちゅあぶるが選ばれる理由を3つにまとめました。

1. 特許技術であるナノ型乳酸菌で吸収力が高い
2. ヨーグルト味で子どもが喜んで食べられる
3. GMP認定工場で製造していて安心・安全

特許技術であるナノ型乳酸菌で吸収力が高い

長野県木曽地方の伝統食“すんき漬け”由来のすっごく小さな乳酸菌を使っています。

いわゆる死菌になるので、おなかにいる善玉菌のエサとなって働きをサポートしてくれます。

小さい分、小腸への吸収力が非常に高い！おなかのケアだけでなく、免疫力を高める特徴があります。

風邪をひきやすい、アレルギー症状があるお子さんに嬉しい効果ですね。

おやつ感覚で子どもが喜んで食べられる

おなかちゅあぶるは水なしでポリポリと食べられるので、まるでラムネ！

粉末タイプだとママが飲ませてあげないといけなかったり、お水が必要になりますが、おなかちゅあぶるは子どもが一人で食べることができます。

子どもの感覚としては「おやつ」なので、おなかケアが楽しい習慣になります。

ヨーグルト味とチョコレート味の2種類があるので、お子さんの好みに合わせることができます。

サプリメントに即効性は期待できないので、子ども本人が楽しく継続できるという点は、ママにとっても大助かりなポイントです。

GMP認定工場で製造していて安心・安全

子どもが口にするものだから、安心安全であることは大前提ですよね。

おなかちゅあぶるはGMP認定工場で製造されているので品質管理がしっかりされています。

また、4つの無添加を掲げている点も嬉しいポイント。

おなかちゅあぶるの商品情報

はせちゃん

30日間の返金保証つき！「食べてみて子どもの口に合わなかった、続けられそうにない」という時でも返金してもらえるから負担もありませんね。

>>おなかちゅあぶる公式サイトで詳細をチェックする

おなかちゅあぶるの最安値は公式サイト

おなかちゅあぶるをどこで購入すれば、一番安く買えるかを徹底調査しました。今回はアマゾン、楽天、ヤフー、公式サイトで調査を実施。

その結果、公式サイトとアマゾン以外ではおなかちゅあぶるは購入できないことが判明！

アマゾンでは購入することができますが、公式サイトよりも価格が高く、全額返金保証がついていません。そのためおなかちゅあぶるを購入するなら公式サイトからの購入が一番お得です。

>>公式サイトで詳細をチェックする

おなかちゅあぶるの口コミ

おなかちゅあぶるの評判をみなさんの口コミをもとに徹底調査しました。
良い口コミからイマイチな口コミまで、項目ごとにまとめているので参考にしてみてください。

ECサイトに投稿された口コミを、カテゴリごとにまとめています。

味について

• ヨーグルト味でおいしい！水なしで摂取しやすい
• おいしいし噛んで食べられるから続けやすい
• 2歳半の子どもがおいしいと食べている
• 小粒でさわやか。甘さ控えめで大人でも食べやすい
• ヨーグルト味のラムネ感覚
• パサつきがなく、あっさりした甘みで子どもが食べやすい

• 少し酸味がある。もう少し甘くても良いのでは？
• まずい

効果について

• 食べ続けて4日目に効果が出始めた
• 効果が実感できたのでリピート
• 便秘気味だったけど、毎朝スッキリ出せています
• 飲み始めて半年。苦しみながらのトイレタイムだったが、段々と良くなり今はスルッとスッキリできるようになりました
• ずっと整腸剤を使用している子どもだけど、今は調子が良い。ナノ型乳酸菌だから効果が表れやすいと思うので1ヵ月は継続した方が良いと思う

• 即効性はない
• 頑固な便秘には効果がなかった
• 一度に食べすぎておなかがゆるくなってしまった

価格について

価格についての口コミは1件しか見つかりませんでした。

• 子ども用だからか値段が高い印象

その他

• 持ち運びしやすくて便利
• カルシウムも含まれているから、成長期の子供に良い

• 最初は食べていたけど飽きてしまった
• 無添加と思ったら人工甘味料が使われていて残念

はせちゃん

「味がおいしいから、袋ごと子どもに与えると全部食べてしまうので注意」という口コミもありました。

「おなかちゅあぶる効果がない」を腸活アドバイザーが解説

口コミの中には「おなかの様子は変わらない」「効果がなかった」という声がありました。

しかし、腸活はサプリを少し取り入れたところですぐに変化があるものではありません。

腸内環境は個人差が大きいもの。

そのため、変化を実感できるまでの期間に差が生まれてしまいます。

そもそも、サプリメントとは「栄養補助」という位置づけなので、普段の食事が一番のベースになってきます。

はせちゃん

おなかちゅあぶるでは、補うことを目的としたうえで、1～3か月くらいは継続してみましょう。

効果がない時は善玉菌を増やす食事を

おなかちゅあぶるは乳酸菌を含め、おなかのケアに重要な成分が含まれているのは間違いありません。

それでも、どうしても効果を感じられない！という場合は、善玉菌を増やす食事を意識しましょう。

具体的に増やすものは、発酵食品と食物繊維です。（おなかちゅあぶるに食物繊維も含まれていますが、食事からも摂取しましょう。）

手っ取り早く、発酵食品と食物繊維を摂れるメニューは味噌汁！

2-3日分を一気に作ってしまえば負担を減らせます。

野菜をたくさん入れて、シンプルな原材料でつくられた味噌を使うのポイント。

はせちゃん

偏食っ子は、野菜を食べずに汁だけ飲むだけでＯＫ！
野菜の栄養が味噌汁に流れ出てるので安心してください。

>>野菜嫌いでもOK！汁だけでも腸に効く“味噌汁習慣”のススメ

おなかちゅあぶるの飲み方

おなかちゅあぶるは一日に2粒を好きな時間に食べるだけです。

細かいルールなどはないので、新たな習慣として取り入れやすいですよ。

水なしで服用できるため、外出中や旅行先でも安心。

サプリメントや腸活は継続あってこそ！

食べ忘れ防止をするには、普段習慣にしていることにおなかちゅあぶるをプラスすること。

はせちゃん

もともと習慣としておこなっている動作に、新しい習慣をくっつけると定着しやすくオススメです。

おなかチュアブルのメリット・デメリット

デメリット

おなかちゅあぶるは、

1. 人工保存料
2. 人工香料
3. 合成着色料
4. 化学調味料

は無添加であるものの、人工甘味料は含まれています。

はせちゃん

私もなるべく添加物は避けたい方なので、正直気になります。

添加物を多く摂ってしまったなという時は、食物繊維をたくさん摂ってデトックスを意識しています。

• 添加物はあまり気にしない
• 添加物よりも、偏食が強くて必要な栄養が摂れていないことは心配

という場合は、おなかちゅあぶるを問題なく活用できます。

メリット

サプリメントや腸活は継続してこそのもの！

嫌がらずに子どもが続けやすいというのは、最大のメリットです。

また、継続するにあたってコスパも重要ですよね。

公式サイトの定期購入なら、試しやすい価格（980円）で始められて、そのあともずっと20％オフの割引価格で続けられます。

はせちゃん

初めてのサプリって子どもが食べてくれないリスクもあるから、返品保証があるのはありがたいですよね。

おなかちゅあぶるがオススメの子オススメじゃない子

オススメできない子

おなかに不調がないのであれば、おなかちゅあぶるの効果は実感しにくいでしょう。

かといって、無意味ということではありません。予防として活用することはできますよ。

ラムネが苦手な子には、おなかちゅあぶるもきっとストレスになってしまうでしょう。

ストレスも腸内環境を乱す要因なのでNG！別の方法で、腸内環境を整えることをオススメします。

>>何にでも混ぜられるカイテキオリゴ

>>九州産の野菜を一気に摂れるドクターベジフル

オススメな子

おなかに不調を感じているのなら、良い変化を実感しやすいでしょう。

善玉菌が少なかったり、元気がない状態ということなので、おなかちゅあぶるで補給してあげると◎

• すぐに風邪をひく
• アレルギー症状がある
• 偏食

上記はいずれも、腸内環境が乱れていることが原因になっていることも。

ぜひ、できる腸活から始めていきましょう。

お手軽さを求めるなら、おなかちゅあぶるのようなお菓子感覚で食べられるサプリメントは非常に便利です。

はせちゃん

「ごはんは食べないけど、お菓子ならなんでも食べる」というお子さんなら、おなかちゅあぶるは親子のストレスなく腸活ができますね。

>>おなかちゅあぶるを公式サイトで詳細をチェックする

おなかちゅあぶるの解約方法

おなかちゅあぶるの解約は、電話でできます。

マイページやWEBで解約手続きができないのは残念。

お仕事で忙しい、電話を手早く済ませたい場合は以下の日時を避けるとベター。

上記の日程・時間を避ければ、スムーズに手続きができます。

解約理由を聞かれても、気を遣う必要はありません。

素直にやめる理由を答えればいいですよ。

はせちゃん

あちらも業務の一環として聞くだけなので、理由によって解約ができなくなる！なんてことはありません。安心してくださいね。

おなかちゅあぶるのよくある質問

何歳から食べさせていい？

噛んでものを食べられる頃からOK！公式サイトでは２歳ごろからを推奨しています。

ラムネを食べられているお子さんなら問題ありません。

どんな味？

おなかちゅあぶるの味は２種類あります

• ヨーグルト味
• チョコレート味

乳製品の酸味が平気なら、ヨーグルト味でも大丈夫でしょう。

酸味が苦手な場合はチョコレート味がオススメです。

お子さんの好みに合わせて選んでみてくださいね。

一日に２粒以上食べてもいい？

公式サイトでは規定量を守ることを推奨されています。

食物繊維や乳酸菌といったおなかケアに特化した成分が豊富なので、一気に摂りすぎるとおなかがゆるくなってしまう可能性があるので気を付けましょう。

おなかの善玉菌のために、一定量のエサをコンスタントに届けるつもりで続けてみてください。

〇回以上購入しないと解約できないなどの定期縛りはある？

ありません。

一回目を購入したあとに解約できます。

解約は電話からなので、確実に手続きがすすめられます。

解約金はかかる？

かかりません。

商品以外に料金が発生することはないので、安心して利用できます。

送料も無料です。

>>公式サイトで詳細をチェックする

腸活アドバイザーが解説　こどものおなかスッキリ豆知識

乳酸菌とは？

腸活といえば！でおなじみの乳酸菌は、善玉菌の一つ。

腸内細菌には

1. 善玉菌
2. 悪玉菌
3. それら以外の菌（日和見菌）

の3つにカテゴライズされた菌がいます。

>>【わかりやすく解説】腸内細菌がわかれば腸活は攻略できます

そして3種の菌のバランスが大切。悪玉菌が増えすぎないようにバランスを維持しようとするはたらきをもつのが乳酸菌なんです。

はせちゃん

発酵食品をとれば乳酸菌を摂取できますよ。

食物繊維とは？

食物繊維は、腸活にかかせない栄養です。

• うんちのカサを増やす
• 腸内を掃除する
• 善玉菌のエサになる

など腸内環境を整えるために大活躍。

食物繊維を手っ取り早く摂るオススメの方法を一つご紹介♪

それは、白米にもち麦を混ぜること。

主食であるごはんで食物繊維が摂れれば、簡単に摂取量を増やすことができますよ。

食物繊維には『不溶性』と『水溶性』の2種類がありますが、便秘ぎみなら水溶性食物繊維の方を意識して摂ってみましょう。

>>【忙しいママ向け】5ステップをルーティン化して子どもの腸活を日常に

腸内環境が整ったら起こる良いこと

腸活をして腸内環境が整うとメリットばかりなんです。

生き物は腸から誕生したほど、あなどれない臓器。すべての健康の土台といえます。

体内の免疫細胞の70％が腸にあるため、腸をケアするだけで免疫食がアップします。

>>腸内環境と免疫力の関係｜腸活をすれば感染症にかかりにくなります

【効果なし?!】おなかちゅあぶるの口コミ～解約方法までを徹底調査まとめ

おなかちゅあぶるは、特許技術である植物性ナノ型乳酸菌を使うことで、からだへの吸収率が高くなっています。

おなかのケアをする成分が豊富なのに、「子どもがおやつ感覚で食べてくれる」と人気なサプリメント。

「おなかがスッキリしない」「偏食がひどくて野菜や腸活食品は全然食べてくれない」そんなお子さんを持つママにオススメです。

公式サイトからの購入で、通常3,350円（税込み3618）→初回限定980円（税込1058）【約70％オフ 】になる他、30日間の返金保証つき！

実際にお子さんが試してみて満足できなければ、全額返金してもらえるので初めてでも安心して申し込むことができます。

はせちゃん

子どもの腸内環境が整えば、看病や病院に連れていく回数も減っていきます。

親子で楽しく過ごせる日をもっと増やしませんか？

子どもの腸活を始めたいママ

そんなママにおすすめなのが “味噌汁習慣” です。

毎日1杯の味噌汁を続けることで、腸内環境が整い、便秘解消・免疫力アップ・情緒の安定につながります。

さらに、味噌の発酵パワーで 消化を助け、栄養吸収もスムーズに！

はせちゃん

「忙しくてもできる腸活を知りたい！」と思ったママは、ぜひ今日から試してみてください♪

なぜ味噌汁が子どもの腸活にいいの？

腸活を始めたいけど、あれこれ作る余裕はない！という時はまずは味噌汁から始めてみてください。

1. 発酵食品で腸内環境を整える
2. 野菜・海藻と一緒に摂ることで食物繊維UP
3. 温かいスープが胃腸を刺激し消化を助ける
4. 栄養バランスが良く、風邪予防にも◎

発酵食品で腸内環境を整える

味噌には、発酵の過程で生まれる 乳酸菌や麹菌 が豊富に含まれています。

腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善するサポートをしてくれますよ。

野菜・海藻と一緒に摂ることで食物繊維UP

味噌汁に野菜や海藻を加えることで、 水溶性・不溶性食物繊維 をバランスよく摂取できます。

善玉菌のエサになったり、腸内のお掃除をすることで活発に動き出し、便秘解消にもつながります。

温かいスープが胃腸を刺激し消化を助ける

冷たい飲み物や食事が多いと、腸の動きが鈍くなりがち。

温かい味噌汁を飲むことで、胃腸の働きを活発にし、消化を助けます。

はせちゃん

冬の味噌汁がおいしいことはもちろんですが、夏は熱中症対策としても有効です。

栄養バランスが良く、風邪予防にも◎

味噌には ビタミンB群、ミネラル、大豆由来のタンパク質 が含まれています。

特に 免疫力を高める亜鉛や鉄分 も摂れるので、風邪をひきやすい子どもにもぴったり！

腸内環境を整えることも免疫力アップにつながるので、多方面から風邪予防をおこなうことができますね。

野菜嫌いでも大丈夫！「汁だけでも飲めばOK」

「うちの子、野菜が嫌いで味噌汁の具を食べてくれない…」そんなママも安心してください。

実は、 味噌汁の汁だけでも栄養たっぷり なんです。

具を食べなくても、汁を飲むだけで腸活効果が期待できちゃうんですよ。

まずは「汁だけでOK！」と子どものハードルを下げてみましょう。

はせちゃん

少しずつ慣れれば、いずれ具も食べるようになるかもしれません。うちがそうでしたよ♪

我が家のエピソード

味噌汁嫌いな息子は、いつも後回しにするので冷たい味噌汁を飲むことになるんですよね。

しかし、まだ温かい状態の味噌汁を初めて口にしたとき、「おいしい」と言いました！

味噌汁嫌いな子どもは、もしかしたら温かい味噌汁のおいしさに気づいてないだけかも・・。

一度あたたかい味噌汁を飲むように促してみてくださいね。

毎日味噌汁を続けるコツ

「毎日味噌汁を作るのは大変そう…」と思うママもいるかもしれません。

でも、ちょっとした工夫で無理なく続けられますよ！

はせちゃん

味噌汁で1品稼ぐこともできるうえに、栄養バランスを補えると考えたら気が楽になりました♪

2～3日分まとめて作る

味噌汁は作り置きOK！ 2～3日分をまとめて作って冷蔵保存 すれば、忙しい朝でも温めるだけで簡単に出せます。

具材は冷蔵庫にあるものでOK！

「味噌汁の具はコレ」と決めずに、その時々で 冷蔵庫に余っている野菜を使う のがポイント。

にんじん、玉ねぎ、キャベツ、きのこ類、豆腐、わかめ…何でもOK！

はせちゃん

義実家ではパプリカ入りの味噌汁が出てきてびっくり。

でも、食べてみると違和感もなし！

冷蔵庫の余り野菜を消費したいときは味噌汁に使ってくださいね。

だしパックや粉末だしを活用

ぶっちゃけ一からだしなんて取ってませんｗｗ

頑張ったのは離乳食のときだけだったな・・（遠い目）

私は市販だしパックを使っています。

せっかくの腸活フードなので、無添加のものをチョイスするのがオススメです。

もちろん、便利な粉末だしも常備していますよ♡

【お手頃価格】スーパーで買える基本の無添加調味料10選

スーパーでも買える無添加の調味料をリストアップしています。安い無添加調味料はイオンなどの大型スーパーだとに置いてあります。

www.super-okusanblog.com

2022.01.12

冷凍野菜を活用

「野菜を切る時間もない」って時に便利なのが冷凍野菜。

我が家では冷凍ほうれん草とコーンはなるべくストックしています。

野菜を切るときに多めに切って、味噌汁具材用に冷凍しておくのも便利でオススメです。

• 玉ねぎ
• にんじん
• 油揚げ
• きのこ類など

はせちゃん

きのこは冷凍しておくことで栄養もうまみもアップします。

乾燥具材をつかう

だしに乾燥具材を入れるだけであっという間に味噌汁の完成！

毎日味噌汁を定着させるために、便利なアイテムはどんどん使いましょう。

子どもウケする味噌汁の具材5選

「うちの子、味噌汁の具を残しがち…」というママのために、子どもが喜んで食べやすい具材を5つご紹介します。

豆腐

やわらかくて舌触りが良く、味噌汁との相性も抜群です。

小さく切ってあげると食べやすくなりますよ。

じゃがいも

ほくほくした食感が子どもに人気。甘みもあるので、野菜嫌いな子でも食べやすいです。

コーン

プチプチとした食感と甘さで、子どもが喜ぶこと間違いなし◎

冷凍コーンを使えば手軽に加えられます。

にんじん

甘みがあってカラフルなので、子どもが目で見ても楽しい♪

薄く細く切ることで火が通りやすく、食感も残りにくくなります。

さつまいも

さつまいもが味噌汁を甘くしてくれるので、飲みやすくなりますよ。

食物繊維も多くておいしい腸活野菜◎

味噌選びのコツ

子どもの腸活のためには、 できるだけ自然な製法で作られた味噌を選ぶこと が大切です。

無添加の味噌を選ぶ

市販の味噌の中には、 食品添加物（保存料、化学調味料、アルコールなど） が含まれているものがあります。

添加物が多い味噌は、腸内環境に悪影響を与える可能性があるため、 「無添加」「天然醸造」 と書かれたものを選びましょう。

はせちゃん

腸活アドバイザーの私でも、すべてを無添加にできているわけではありません。

• 今より添加物を減らす
• 添加物を摂ったら出す

を意識しています。

カップラーメンやスナック菓子だって、おいしいもんねｗｗ

長期熟成の味噌が◎

発酵期間が長いほど、味噌に含まれる 乳酸菌や酵素 の量が多くなります。

2か月程度の短期間発酵のものより、 6か月以上熟成された味噌 を選ぶのがおすすめです。

米味噌・麦味噌・豆味噌の違いを知る

上記のすべてを満たす必要はありません。

始めやすく一番大事な、無添加の味噌を選ぶことを意識してみてくださいね。

はせちゃん

私はあまり難しいことは考えず、とにかく原材料がシンプルで無添加の味噌を選んでいます。

色んな種類のお味噌があるので、ぜひスーパーでじっくり見てみてください

まとめ　毎日味噌汁なら腸活を簡単にルーティン化できる

子どもの腸活には、毎日のお味噌汁がぴったりです。

• 偏食っ子には、子どもが好きな野菜をチョイスしても良し！
• 汁だけ飲んでも良し！

忙しいママは、乾燥具材や冷凍野菜を使ってムリなく始めてみましょう。

味噌汁は超優秀な腸活フードです。

• 免疫力アップ
• アレルギー改善
• 栄養不足
• 便秘

気になる体調があるなら、まずは味噌汁ですよ♡

子どもの腸活を始めたいママ

子どもの腸内環境はとてもデリケート。

腸の調子が悪いと、便秘やだけでなく、免疫力の低下や集中力の低下 にもつながると言われています。

はせちゃん

でも大丈夫！「腸活」といっても 特別なことをする必要はなく、毎日のちょっとした工夫 で、腸を元気にすることができますよ。

この記事では、 腸活アドバイザーかつ2児の母である筆者が忙しいママでも今日からできる「子どもの腸活5ステップ」 をご紹介しています。

そもそも「腸活」ってなに？なぜ子どもにも大切なの？

「腸活」という言葉を聞いたことはあるけれど、実際に 何をすればいいの？ と思っているママも多いのではないでしょうか？

腸活って何？

腸活とは 「腸内環境を整えること」。

私たちの腸の中には 100兆個以上の細菌 が住んでいて、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分かれています。

健康な腸は 悪玉菌よりも善玉菌の方は少し多い状態 ですが、食生活が乱れたりストレスが増えると 悪玉菌が善玉菌より増えてしまい、からだの調子が悪くなってしまいます。

【子どもの腸活】6歳までが絶好のタイミング｜心も体もニコニコになるメソッド

子供向けの腸活方法をご紹介。腸内環境が整えば、お子さんに関する悩みが解消される可能性が高いです。腸活アドバイザーかつ2児の母である筆者がわかりやすく紹介しています。

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2025.01.15

子どもの腸活が大切な理由

子どもの腸は まだ未熟 で、腸内の環境も大人より 変わりやすい のが特徴です。

だからこそ、幼児期は腸活を始める最高のタイミング！

腸内細菌が定まっていないなら、ママが少しサポートするだけでバランスの良い腸内環境をつくってあげられます。

▶【便秘ママ必見】ママの腸が子どもに影響⁉幼児期に始めたい腸活のすすめ

つまり、 腸活は「お腹の調子を整える」だけでなく、子どもの健康そのものに関わる 大切な習慣なのです

今日からできる！子どもの腸活5ステップ

今日から始められる簡単な腸活方法を5つご紹介します、

いきなりすべてを始めるとママが大変だったり、忘れてしまうので、どれか一つを日々の習慣に加えてみてくださいね。

朝、コップ1杯の水を飲む習慣をつける

朝起きたばかりの腸は、まだ寝ぼけている状態です。

コップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて 「そろそろ動く時間だよ！」 と目を覚ましてくれます（結腸反射といいます）。

朝ごはんの前に、常温の水 or 白湯をコップ1杯（150～200ml） 飲むだけだからすごく簡単ですよね。

はせちゃん

温度調整しやすいウォーターサーバーが便利です

▶【体験談】アクアクララの営業はしつこい？キャンペーン利用後に電話勧誘はあるのか

発酵食品を1日1回取り入れる

腸を元気にするために欠かせないのが「発酵食品」。

発酵食品には 善玉菌がたっぷり 含まれているので、積極的に摂ることで 腸内の良い菌が増えやすくなります。

食物繊維たっぷりの食材をプラス

食物繊維は 腸のお掃除係のような存在。

腸の中の老廃物を スムーズに排出 するのを助けてくれますよ。

はせちゃん

添加物や甘いものなどを摂ったときは、いつもより多めに食物繊維を摂るのは、しっかりデトックスを促すためです。

【注意】とにかく食物繊維摂取という思考は危険

食物繊維には水溶性と不溶性の２種類がありますが、意識して摂るのは水溶性食物繊維にしましょう。

不溶性食物繊維をとりすぎると便秘の原因にもなるのでバランスが大事です。

【NG腸活５選】ママがやりがちな子どもの腸活｜私も過去にやらかしました

子どもの腸活を始めたいママ子どもの腸活を頑張ってるんだけど、全然スッキリできません。むしろお腹の調子が悪くなっちゃいました；；実は、よかれと思ってやっている腸活が、逆効果になっていることもあるんです。＼この記事では、腸活アドバイザーかつ2児...

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2025.02.10

腸を刺激する「おなかマッサージ」＆「運動」

実は、マッサージや運動で 腸の動きをサポート することができます。

便秘解消や腸内環境の改善をするために、 食べ物以外のアプローチも取り入れてみましょう。

腸も心もリラックスできる腸活マッサージ

小腸と大腸の両方をマッサージするとより効果的です。

その際、バウヒン弁という場所を刺激するのがポイント。

マッサージをするタイミングは寝起きか寝る前がベスト！

でも、朝は忙しくマッサージをする時間もないという場合は、夜寝る前だけで大丈夫です。

寝てる間に腸は動くので、寝る前にマッサージをすることでスムーズな働きをサポートすることができます。

子どもと一緒にできる腸活運動

体を動かすことは腸活になりますよ。

• トランポリン
• 縄跳び

はジャンプをすることで腸を上下に動かして刺激を与えることができます。

お部屋にトランポリンがあると天気に左右されないので便利ですよ。

はせちゃん

トランポリンは腸活以外にもこんな効果がありますよ。

• バランス感覚
• 空間把握能力
• 集中力

100キロまでOKなので、ママのむくみ対策にも◎

寝る時間を整えて、腸のゴールデンタイムをフル活用

「早寝早起き」といった規則正しい生活は、腸活にとっても大事！

夜の 22時～2時 は 「腸のゴールデンタイム」 と呼ばれ、この時間にぐっすり眠ると 腸がしっかり働いて、うんちが出やすくなります。

質の良い睡眠をとるために

• スマホやタブレット
• 入浴
• 食事や甘いもの

スマホから発されるブルーライトは脳を刺激し、寝つきが悪くなります。

寝る30分前には、スマホやタブレットはやめておきましょう。

血糖値があがると、睡眠の質が下がるといわれています。

そのため、寝る直前までごはんを食べているという状況は避けましょう。

食事から布団にはいるまでの時間があけられない場合は、食物繊維を多く摂ったり、ベジファースト（野菜から食べる）を意識させると◎

血糖値の上昇をおさえることができます。

お風呂上がりのあたたまった状態でお布団に入るのではなく、すこし体温が下がってきた状態の方が寝つきがよくなりますよ。

✅ 子どもが早く寝るための工夫

• 「おやすみライト」をつけて、リラックス空間を作る
• 寝る前に「ママと一緒にお話ししよう♪」と言うと、子どもが安心して眠りやすい💤

まとめ　まずはできることから1つずつ始めよう！

腸活は 「特別なことをする」のではなく、毎日のちょっとした習慣の積み重ね です。

1. 朝の「おはようの1杯」 で腸を目覚めさせる
2. 発酵食品を1日1回 取り入れる
3. 食物繊維たっぷりの食材 をプラスする
4. お腹マッサージ＆ジャンプ運動 で腸を刺激！
5. 夜は早めに寝て、腸のゴールデンタイムを活かす

「これならできそう！」と思うものから 1つだけでもOK です。

すべてを完璧にやる必要はないので忙しいママも安心してくださいね。

毎日の小さな積み重ねが、 子どもの元気な腸と健康な体 を育てます。

あなたのおうちの腸活習慣、ぜひコメントで教えてください♪

子どもの腸活を始めたいママ

実は、よかれと思ってやっている腸活が、逆効果になっていることもあるんです。

• 子どもの腸活で陥りやすいNG例5つ
• 正しい改善方法
  • 食物繊維の種類
  • 水分補給の重要性
  • 子どもに合った発酵食品の選び方など

正しい腸活は、良い変化を実感しやすいものです。

効果を感じられれば継続ができ、習慣化にも成功しますよ。

はせちゃん

幼児期は腸活を始めるベストタイミング！

整った腸内環境が心・体・脳のすこやかな成長をサポートしてくれます。

子どもにやりがちなＮＧ腸活5つを紹介

身近になった腸活ですが、間違ったやり方をしてしまっていることがあります。

はせちゃん

私も便秘だった娘に間違った腸活をしてしまって、より便秘を悪化させてしまった過去があります；；

おなかが張ってつらくなるのは子どもなので、正しい方法を知って腸ケアをしていきましょう。

とりあえずヨーグルトを食べさせる

「腸活＝ヨーグルト」と考えているママも多いですが、実はヨーグルトがすべての子どもに合うとは限りません。

腸内細菌のバランスは個人差があり、乳製品が合わない子どももいます。

むしろ、ヨーグルトが原因でお腹がゆるくなったり、逆に便秘が悪化することも！

「ヨーグルトを食べると調子が悪くなるな・・」という場合は、別の発酵食品を試してみましょう。

• 納豆
• 味噌
• ぬか漬け

などなど、日本は発酵食品が豊富なので無理してヨーグルトを食べ続ける必要はありませんよ。

ヨーグルトで調子は悪くならないけど変化を感じない場合

ヨーグルトを毎日食べていても何も変化がないなら、別のヨーグルトを2週間試してみましょう。

人によって腸内にいる細菌の種類やバランスは違います。

腸内細菌にマッチしたエサを届けられないと活発に働いてくれません。

はせちゃん

わかりやすい良い変化は、うんちがスッキリ出るかどうかです。

しっかり観察してお子さんにあうメーカーのヨーグルトを見つけてくださいね。

とにかく野菜を食べさせる

「腸にいいから！」と野菜をたっぷり食べさせていませんか？

でも、実は食物繊維の種類によっては逆効果になることも！

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。

意識すべきは水溶性食物繊維！

不溶性食物繊維ばかり摂りすぎると、便秘を加速させてしまうことがあります。

はせちゃん

最初は水溶性食物繊維を増やし、不溶性食物繊維は少しずつプラスしていきましょう。

▶【子どもの腸活】かんしゃくや偏食に効果あり!幸せホルモンを攻略しよう

野菜ジュースを常飲

野菜ジュースを飲んで野菜を摂っていることにはなりません。

加熱処理によって80％もの食物繊維が消失しており、そのぶん糖が体に吸収されやすくなってしまいます。

糖は悪玉菌の大好物であるため、かえって腸内環境を悪化させることに。

また、市販の野菜ジュースには添加物を含んでいるものもあります。

▶【5歳が愛飲】ドクターベジフル青汁の口コミとママに選ばれる最強な理由3つを解説

ジュースは水分補給にカウントしない

腸活に水分補給は必須ですが、ジュースは水分に含まれせん。

お茶や水をこまめに飲んで、大腸に水分と届けましょう。

遊びに集中している子どもって水分を摂らないですよね。

あと、鼻水がたくさん出てるときもうんちが硬くなりやすいなと感じます。

はせちゃん

水分不足によってうんちがかたくなってしまうので、ママから子どもに水分補給の声掛けをしてあげてくださいね。

▶腸内環境と免疫力の関係｜腸活をすれば感染症にかかりにくなります

味噌汁やスープも水分補給としてカウントすることができますよ。

とくに味噌汁は発酵食品なので腸活に最適です。

「どの腸活方法も子どもに合うはず」と思い込む

腸内細菌のバランスは一人ひとり違うため、合う腸活方法や食材も異なります。

子どもに合った方法を見つけてあげましょう。

はせちゃん

これは私の失敗談！その時の娘の状態にあってない腸活アイテムを使って便秘を加速させてしまいました。

何が合うかを知るには、うんちの状態でわかりますよ。

短期間でやめちゃう

腸内環境の改善は、短期間ではできません。

変化の繰り返しでだんだんと整っていくイメージです。

はせちゃん

足りなかったものを補うことができれば、早いと翌日におなかがスッキリすることがあります。

しかし、腸によくないものをたくさん摂っていれば、どんなに良いとされるものを摂ったところで効果は感じられません。

腸活は一時的にやっても意味がありません。

腸活を習慣に落とし込むことで、からだ本来の力を発揮することができます。

ストレスを感じない程度にゆるく長く腸活していきましょう。

まとめ ママが子どもにやりがちなNG腸活を回避しよう

ベストな腸活方法は人によって異なります。

腸内環境はすぐに変わるものではありません。

腸内細菌のバランスが整うには、3週間～1か月ほどかかることが多いので長い目をもって続けていきましょう。

（ただし、子どもがおなかを痛がっているときは病院でちゃんとみてもらってくださいね。）

はせちゃん

ママが子どもの腸活をするうえでの3原則。

1. 合う腸活を見つける
2. ストレスにならない程度にゆるく
3. うんちをチェックして調整

腸活は子どものすこやかな成長に欠かせない方法です。

子どもの未来のために、できることから少しずつ始めましょう。

• 緊張するとお腹が痛くなる
• ストレスで便秘になる

など、腸が感情と深い関係をしていると感じたことはありませんか？ 

実は、腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、心や体に与える影響を考慮した重要な役割をもっています。

『なんだか最近、子どもがイライラしているなぁ』と感じるときも同様に、腸内環境が悪くなっていることがあります。

• 腸と脳のつながり
• 腸が感情・健康に与える影響
• 子どものイライラを腸活で落ち着かせる方法

はせちゃん

手軽に始められる腸活のヒントも紹介するので、今日からすぐ実践できますよ！

腸と脳は”直通”の特別な関係

腸と脳は「腸脳相関ちょうのうそうかん」という特別な仕組みでつながっています。

脳にはたくさんの神経があるのですが、内臓までつながっている神経は一つだけ。

はせちゃん

脳と腸をつなぐ神経は「迷走神経」といって、脳と腸それぞれの情報が行きかう高速道路のような存在なんです。

脳が感じたストレスは腸に届くから、上記のような症状があらわれます。

色んな事を思い返すと、腸との脳のつながりを実感できる場面があると思います。

神経のはたらきをどうこうすることはできませんが、うまく利用することはできますよ。

はせちゃん

イライラしやすい子どもが快適に過ごせるようになるために、腸活はとっても有効なんです。

腸は”幸せホルモン”の工場

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の90％が腸で作られています。

腸を元気に保つことは、心の健康にも直結しています。

北海道大学「心理的ストレスが腸内細菌を攪乱する機序をはじめて解明」

子どものかんしゃくや偏食も腸が関係？

子どものかんしゃくや偏食は腸内環境の乱れが関係していることがあります。

結論、腸活をおこない幸せホルモン（セロトニン）の生成を邪魔しないことで、かんしゃくを緩和させられます。

腸内環境がととのってくると、欲しがる食べ物も変化していきます。

子どもが食べない食材でも食卓に出し続けていると、たまに気が向いて食べる！なんてこともありますよ。

お子さんの様子を見ながら、色んな食材にトライしてみましょう。

▶【子どもの腸活】かんしゃくや偏食に効果あり!幸せホルモンを攻略しよう

「どうしても食べてくれない！栄養不足が気になる」という時は、サプリメントなどを活用するのがオススメです。

偏食状態が続くと便秘をしやすくなるので、オリゴ糖など腸内細菌の活性化につながるものを意識してあげてくださいね。

▶子どものおなかに合わせたオリゴ糖をチェックする

▶お菓子感覚で食べられる子ども用乳酸菌サプリをチェックする

脳の成長には幼児期の鉄分摂取がカギ

腸内細菌のバランスは幼児期にほぼ決定してしまうため、早くからの腸活をオススメしています。

実は、鉄分サポートも幼児期に必須なんです。

鉄分は脳の成長に欠かせない栄養であるにもかかわらず、子どもの2人に1人は鉄欠乏状態だといわれています。

鉄分が不足すると、知能発達の遅れにつながります。

はせちゃん

ある程度成長してから鉄分を補給しても、幼児期から鉄分をしっかり摂っていた子との差は埋められないとのこと・・

脳の成長スピードはとっても早く、3歳で大人の80％ほどの重さにまで到達します。

幼児期の今が肝心だということがよくわかりますよね。

後悔しないためにも、早めの鉄分サポートがオススメです。

▶子ども向け鉄分サプリメントをチェックする

腸活で得られる未来

腸活をすることで起こるメリットは以下の通り。

家族みんなが元気に！風邪をひきにくくなって免疫力がアップ

• 感染症が流行する時期でも元気に過ごせ、お出かけのキャンセルとはほぼ無縁になる
• アレルギー症状が改善されて、混雑した病院に通う回数が激減
• 園のイベントに100％の状態で参加できる

子どもの偏食が改善されて、食事が楽しい時間になる

• 「もう野菜いやだ！」と言っていた子どもが、自分からブロッコリーを食べるようになるかも。
• ママのお料理ストレスも軽減、外食ももっと楽しくなる

ママの心が穏やかになってイライラが減る

• 「ちょっとしたことで怒っちゃった…」という後悔が減り、子どもとの時間がもっと楽しく
• 一瞬で過ぎ去る子どもの乳幼児期を大切に感じられる
• 少しでも余裕ができることで、笑顔で接することができるようになる

はせちゃん

私自身も腸活を始めて、小さな幸せにも目を向けられるようになってきました。

もちろん、まだまだイライラしちゃうこともありますが、自分の感情を客観的に見られたり対策をとれるようになったのも大きな変化です。

他にも、

• 子どもの便秘が改善
• 私自身のアレルギー症状の改善

から、毎月の病院通いから卒業でき、その分家族での時間を増やすことができています。

今すぐ腸活を始めよう

腸活は意外と簡単。

• 発酵食品を取り入れる
  • ヨーグルト、納豆、味噌汁などを毎日の食事にプラス。
    • 朝ごはんにヨーグルトを出すだけでも、腸が喜びます。

その際、オリゴ糖やカットフルーツなどを足せばもっと腸活効率がアップ！

• 食物繊維を意識する
  • 野菜や果物を積極的に食べる。
    • おやつにリンゴやバナナを用意すれば、子どもも喜んで食べてくれるはず。

おやつに干し芋もすごくオススメです。自然に甘く満足感もバッチリ◎

• リスクのあるものを減らす　
  • 一番かんたんで始めやすい！意識さえ持てば今すぐ始められる上に、意外と効果が高い

脳をコントロールすることは難しいですが、腸にならアプローチをかけることができます。

笑顔で過ごすためには体の健康だけでなく、メンタルの健康も大切ですよね。

腸活ってメリットしかない投資なんです。

腸内細菌が固定化されていない幼児期は、良い変化を感じられやすい時期です。

また、いまの腸内細菌が脳の初期成長に影響を与えることが研究でもわかっています。

はせちゃん

腸活はママだからできる子どもの健康サポート！

少しずつでも問題なし。

ハードルは低く低く、ゆるっと腸活を始めてみましょう。

サッと溶けて使いやすく、「子どもにバレない・嫌がらずに飲んでくれる」と忙しいママも習慣化しやすい点が人気の秘密です。

また、ここすく鉄分は鉄不足と善玉菌を補える唯一の子供向けサプリメントです。

• 心とからだの健康の土台となる腸
• 脳の成長に欠かせない鉄分

はせちゃん

どちらも成長初期の段階でケアをしておかないと、後悔することになる・・と言えるような研究結果もあるんですよ。

公式サイトでは初回価格が、3,990円（税込み）⇒38％オフの2,490円（税込み）・送料無料で試すことができます。

一日でも早く始めたい人は、紹介ページ限定の5大特典を受け取ってくださいね。

▶公式サイトはこちら

【ここすく鉄分】実際に使用している人の口コミを徹底調査

ここでは、ここすく鉄分を実際にお子さんに飲ませているママのリアルな口コミを集めました。

良い口コミから悪い口コミまで幅広く紹介しているので、参考にしてみてください。

ここすく鉄分の悪い口コミ｜値段が高め

毎日だと値段的に厳しいため、気になったときに使っている

1日に2本飲む必要があるのでコスパが悪い

1袋１か月分と勘違いしてしまった

はせちゃん

価格に関することのみがあげられていました。

とはいえ、ネガティブな意見は口コミ全体の中で数件程度で少なかったです。

ここすく鉄分の良い口コミ｜子どもが嫌がらない

パウダーで手軽。子どもも抵抗なく飲んでいる

臭みなどがなく子どもがすんなり飲んでくれた

味やにおいに敏感な子供でもジュースに入れたら全く気にならないと言って飲んでいました。ヨーグルトに入れても気にならず食べていました。しかし、色が少し付いている為か見た目で嫌がる時もありますが、個包装なので手軽に摂取できるのでいいと思います

ほんのり甘い程度なので料理の味の邪魔をせず使いやすい

パッケージがかわいいから子どもウケが良い

個包装で衛生的・持ち運びにも便利

鉄だけでなく乳酸菌が入っているのが良い。いろいろな菌を摂取するのが大切なのでヨーグルトと一緒に摂っている

１回分の量が使いやすくて助かる

偏食な子どもにヨーグルトやジュースに混ぜて飲ませているが気づかれていない

はせちゃん

「子どもが嫌がらない・バレない」といった口コミが大多数をしめていました。

鉄分サポートは継続しないと意味がないので、嫌がらずに飲んでくれることはママにとって重要ですよね。

腸活アドバイザー視点でのここすく鉄分の評価

腸活も一緒にできるここすく鉄分は、偏食する子どもの便秘対策としても使いやすいです。

原材料や工場・検査等を徹底している点から、安全性も高く子どもに安心してあげられます。

鉄分・おなかの環境サポートは、幼児期に取り組むべき大事なこと。

大事な時期にお子さんの健康をサポートをできるのがママです。

ママが取り入れるものは子どもの成長に直接かかわってくるので、原材料や利便性に信頼のおけるここすく鉄分はオススメできます。

▶ここすく鉄分詳細をチェックする

ここすく鉄分がママに評価される3つの理由

ここすく鉄分は、ママの満足率96.8%と非常に高評価です。

評価されるポイント3つに分けてご紹介します。

1. フェリチン鉄だからからだにやさしく吸収率が高い
2. おなかのケアが一緒にできる唯一の子ども向け鉄分サプリメント
3. 高い安全性で子どもに安心してあげられる

フェリチン鉄だからからだにやさしく吸収率が高い

ここすく鉄分は大豆由来のフェリチン鉄を使用しています。

ヘム鉄（動物性鉄分）、非ヘム鉄（植物性鉄分）に比べて、

• からだへの負担が少ない
• 鉄臭さがなく飲みやすい
• 吸収率が約30％と高い

はせちゃん

ヘム鉄サプリは値段が安いけど、吐き気・胃痛などの副作用が起こったり、鉄臭さが気になります。

フェリチンは体内にストックしておくことができる鉄分です。

酸素を運ぶ鉄分が足りなくなった時は、ストック分から補われます。

おなかのケアが一緒にできる

子供向け鉄サプリの中で、唯一のおなかケアも合わせてできるのがここすく鉄分です。

独自のシンバイオティクス配合で、効率よく体内環境をサポートしてくれます。

偏食をしていると鉄不足だけでなく、おなかの調子も不安定になりやすいです。

健康の土台となる腸をムシして、こどもの本当の元気はつくれません。

はせちゃん

ここすく鉄分は鉄とおなかのケアを同時にできるから、子どもの健康管理に効率的です。

高い安全性で子どもにも安心してあげられる

毎日子どもに飲ませるものだからこそ、安心安全にはこだわりたいですよね、

ここすく鉄分は

• 国内トップレベルのGMP認定工場で製造で品質管理がバッチリ
• 乳幼児用規格適用食品と同等の管理
• 放射能物質を検査
• 添加物不使用
• 8つの特定原材料は不使用でアレルギーが多い子どもでも飲める

主原料である大豆はもちろんオーガニックです。

ここすく鉄分の商品概要

はせちゃん

初回特別価格で購入できるから、「子どもが飲んでくれるか心配」というママも安心して試せます。

ここすく鉄分の最安値は公式サイト

ここすく鉄分は実店舗では販売されておらず、ネット販売のみです。

• 楽天市場
• Amazon
• ヤフーショッピング

上記のサイトで購入することができますが、公式サイトよりも価格が高く、割引キャンペーンが適用されません。

楽天市場やAmazon・ヤフーショッピングでも購入できますが、公式サイトよりも価格が高く、5大特典もありません。

そのため、ここすく鉄分を購入するなら公式サイトからの購入が一番お得です。

公式サイトはこちら

【ここすく鉄分】通常購入より定期購入が絶対にお得

定期購入の最大のメリットは、割引価格で続けられる点。

 サプリメントの効果は継続利用で実感しやすいため、鉄とおなかのサポートにはとっても良い方法なんです。

でも、初めて利用する商品を定期購入するのは不安ですよね。

はせちゃん

結論として、「長期的に続ける意思がある方」「コストパフォーマンスを重視する方」にとって、定期購入は非常にお得でおすすめです。

ここすく鉄分を6ケ月利用した場合の価格の差

約6ヶ月、ここすく鉄分を定期購入した場合と通常購入した場合は、どれくらいの金額の差があるのか計算してみました。

なんと約6か月で発生した差額は12,492円にもなります。

はせちゃん

約6ケ月で12.492円も得になるうえ、成長マニュアルや育児についての相談サービスも受けられるから圧倒的に定期購入がお得ですね。

>>>ここすく鉄分を詳しくみる

ここすく鉄分をオススメできない子

• 大豆アレルギーがある
• 鉄不足の心配がない
• 毎日おなかがスッキリできている

ここすく鉄分は、大豆を原料としているためアレルギーがあると使用できません。

メンタルや体調が安定している場合は、ここすく鉄分を使用しても変化を感じられない可能性が高いのでオススメしません。

「鉄不足は心配ないが便秘症状がある」といった場合は、別の腸活アイテムを活用しても◎

子どもの腸内細菌に特化したオリゴ糖やおやつ感覚で食べられるちゅあぶるタイプの商品もありますよ。

腸活を始める際は、何かを取り入れるよりも不要なものを減らすことから始めてみてください。

意外と減らすことを意識するだけで、スッキリできることもあります。

>>減らす腸活についての詳しくみる

ここすく鉄分がオススメな子

• 鉄不足が心配
• 偏食・好き嫌いが多い
• 怒りっぽくかんしゃくを起こしやすい
• 疲れやすい
• 泣きだしたら止まらない
• ぼーっとしていることが多い
• おなかがスッキリできない日が多い

幼児の2人に1人は鉄不足といわれるくらい、鉄は摂取しにくい栄養素。

「鉄不足が気になる」「鉄分摂れてないかも」と感じるなら、ここすく鉄分を始めましょう。

• レバー
• 赤身肉
• ほうれん草など

鉄を豊富に含む食材＝子どもウケの悪いものが多いんですよね。

食べてくれたとしても、吸収率が低いためなかなか必要摂取量には届きません。

さらに、便秘がちな子どもの場合は腸内環境も悪くなっているため、栄養吸収が非効率な状態です。

ここすく鉄分には、大豆が原料であるフェリチン鉄と腸内環境を整えるのに最適なシンバイオティクスが含まれているので、鉄ケアをしながらもおなかの中にも働きかけてくれます。

ほんのり甘くて子どもも喜んでくれるので、ストレスなく鉄ケアができます。

幼児期の鉄不足は脳の成長にも影響があるので、早くからのケアが大切です。

はせちゃん

からだ全体の機能に関する腸は、脳と神経でつながる唯一の臓器。

腸活も忘れずにおこなっていきましょう。

ここすく鉄分のメリットとデメリット

ここすく鉄分のメリットとデメリットもまとめました。

高品質とサービスの維持のため、毎日50名限定での申し込みとなっているここすく鉄分。

製造・原材料の安全性の高さとともに価格もあがっていきますよね。

コスパをよくする方法としては、公式サイトで定期購入をすること。

初回は3,990円（税込み）→2,490円（税込み）で約38％オフ・2回目以降もずっと12％オフになります。

はせちゃん

子どもの鉄ケアを長期的にすることを考えると、安全でお得なここすく鉄分がベストです。

公式サイトはこちら

 ここすく鉄分ユーザーの使用方法・レシピを調査

ここすく鉄分を子どもに飲ませているママの実例方法をまとめました。

一番多かったのは、朝ごはんのヨーグルトに混ぜる方法です。

鉄分はビタミンCと合わせて摂取すると吸収率が高くなるので、ヨーグルトにカットフルーツをトッピングしてもいいですね。

はせちゃん

発酵食品であるヨーグルトとここすく鉄分は腸活的にも良い組み合わせです。

ここすく鉄分をお料理に混ぜるときのコツ

ここすく鉄分が茶色のパウダーなので、色味が似た料理に入れるとより子どもにバレにくくなります。

• 肉じゃが
• 親子丼
• カレーなど

はせちゃん

うちもカレーに混ぜてみたけど、まったく気づいていませんでした！

ここすく鉄分のよくある質問

ここではココスク鉄分のよくある質問を紹介します。購入を迷っているママさんは参考にしてみてくださいね。

何歳から使えますか？

1歳以上の離乳食が始まったころから使えます。

アレルギーの心配はありますか？

大豆アレルギーがある場合は使用しないでください。

どんな味ですか？

ほんのり甘い程度なので、料理の味を邪魔することがありません。

甘みは添加物ではなく、オリゴ糖によるもの。善玉菌が元気に活動するためのエサになります。

加熱してもいいですか？

料理や飲み物をあたためる程度なら大丈夫です。

10分以上の加熱や沸騰させることはひかえましょう。

安全性はどうですか？

ここすく鉄分は、100年続く国内の大手食品工場（GMP認定）で製造され、厳しい品質管理をクリアしています。

乳幼児用規格適用食品と同等の管理がおこなわれていて、放射能物質も検査済み。

添加物も使用していないので、子どもの健康食品として安全だといえます。

毎日飲むべきですか？

一日当たりの鉄の推奨量は、幼児期で4.5～5.5㎎です。

ここすく鉄分を2包で4.5㎎とることができるため毎日の習慣にするのがオススメです。

幼児期に鉄不足だと将来困ることになるかも・・

鉄分は、脳の成長に欠かせない栄養であるにもかかわらず、子どもの2人に1人は鉄欠乏といわれている状態・・

脳の成長スピードは早いので、幼児期のうちからしっかり鉄分を補給しておかないといけません。

ものごとを吸収しやすい幼児期ですが、鉄が不足していると知能発達の遅れにつながります。

大きくなってから慌てて鉄分サプリで補給をしても、知能においての効果は低いんです。

幼児期に腸活をすすめる理由を腸活アドバイザーが解説

腸内環境を整えておくことも、幼児期に必要です。

腸内環境が整っていないと、攻撃的な性格になったり、うつ病を発症するリスクが高くなります。

注意したいのが、どんなに良いサプリを摂っても腸内環境が悪ければ体に吸収されにくくなるということ。

栄養や肥料がある土で野菜が育つのと同じように、整った腸内であればしっかりサプリの栄養を吸収できます。

はせちゃん

健康になりたければ、まずは腸を整えましょう。

ここすく鉄分は口コミ評価◎初回割引キャンペーンつきで初めてでも安心なサプリ

ここすく鉄分の口コミは全体的に高めでした。

• 子どもにバレない・嫌がらない
• どんなものにもサッと溶ける
• 個包装で計量いらず

など、使いやすさが忙しいママから支持されています。

悪い口コミ自体が少数ではありますが、価格の高さがあがっています。

とはいえ、ここすく鉄分は安全性が高く、子どもにあげるサプリとして値段に替えられない部分ではあるかなと思います。

ここすく鉄分は、吸収率の高いフェリチン鉄を補いながらも、独自のシンバイオティクス配合でおなかのケアをすることもできる唯一のサプリメント。

腸内をととのえることで、より栄養が吸収されやすくなります。

バタバタしがちな朝ごはんタイムでここすく鉄分を飲ませているママが非常に多い事実から、使いやすさと子どもがすんなり受け入れていることがわかりますね。

公式サイトからのみ初回特別価格2,490円（税込み）と、通常よりお得に購入できるので、ここすく鉄分が初めてのママも利用しやすくなっています。

ただ、ここすく鉄分は一日50名までと販売個数を限定しています。

気になる方は早めのお申込みがオススメです。

公式サイトはこちら

子どもの腸活を始めたいママ

毎日お疲れ様です。

実は、かんしゃくや偏食にも腸内環境の乱れが関係していることがあるんです。

• 腸と心、食の関係
• 腸内環境を整えることで、かんしゃくや偏食が改善する理由

腸活をリスクのない投資です。

しかも、幼児期に始めることはとっても効率がよく、変化を実感しやすいので腸活にうってつけの時期♪

とはいえ、私も子どものかんしゃくや好き嫌いに対して「食べなくていい！」と怒ることもしょっちゅうです。

ご飯を作りたくない日は、デリバリーや冷凍の弁当を使うこともあります。

そんな日もあっていいと思うので、ママのガス抜きも上手にしてくださいね。

はせちゃん

大前提、ママの心と体が元気であること。

腸活もゆるくゆるくできることからでOK！

腸と心の意外な関係

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳と密接に関係しています。

腸にはたくさんの神経があり、脳と直接つながっている「腸脳相関」という仕組みがあります。

腸内環境が乱れると気持ちが不安定になりやすくなり、逆に腸内環境が整うと心が安定しやすくなるのです。

かんしゃくを起こしやすいお子さんの場合、腸内環境が悪化している可能性が・・

腸内の悪玉菌が増えると、イライラや不安感を引き起こす物質が作られやすくなると言われています。

一方で、善玉菌を増やし腸内環境を整えると、気持ちが落ち着き、かんしゃくが減るという研究結果もあるんですよ～。

▶善玉菌を増やすにはどうしたらいい？悪玉菌とのバランスや要注意の飲み物

腸活が癇癪に与えるポジティブな効果

結論、腸活をおこない、幸せホルモン（セロトニン）の生成を邪魔しないことでかんしゃくを緩和させられます。

• メンタルの安定とストレス軽減
• 睡眠の質アップ
• 集中力や注意力のアップ

はせちゃん

腸内環境がととのうと、緊張した状態・リラックスした状態の神経のバランスがよくなり、メンタルの安定につながります。

腸は”幸せホルモン”の工場

私たちの心を穏やかにしてくれるホルモン「セロトニン」。実はその90%が腸で作られています。

かんしゃく緩和対策に腸活が良い理由は以下の表のとおり⇓

腸活は、心・体・脳すべてにアプローチをかけることができる効率のよい健康法なんですよ。

偏食と腸内環境の関係

偏食の原因はさまざまですが、

• 食べ物への興味が湧かない
• 食感や味に敏感

といった傾向も腸と関係しています。

腸内環境が整うことで、消化吸収の力が高まり、体が必要とする栄養素を欲しがるようになります。

実際、腸活を続けた結果、野菜嫌いのお子さんが少しずつ食べられるようになったという声も多いんです！　

腸が元気になると、食の好みも変わり、自然とバランスの良い食事を摂れるようになる可能性があります。

「ジャンキーなものが食べたい」という欲求は実は脳が発する物。

腸内環境がととのえば、脳より腸が欲するものを感じられやすくなります。

はせちゃん

腸が欲するものが感じやすくなれば、だいぶ腸内環境がととのってきていますよ。

うちの子どもも、洋菓子より和菓子を好むようになりました。

腸活がもたらす未来

腸活の魅力は、かんしゃくや偏食の改善だけではありません。

上記に応じて、ニコニコな時間が増えたり、お出かけや思い出作りがたくさんできるようになります。

はせちゃん

我が家の場合は、少々ハードなスケジュールで決行できるくらい子どもがタフになりました！

かつては、急な発熱で旅行は中止。ホテルのキャンセル料をはらっていたんですよ；；

▶【消えた４万円】旅行前に子どもが熱出してキャンセル料支払いました

今日からできる簡単な腸活

「でも、腸活って難しそう…」と思ったママも大丈夫。実は、簡単な工夫から始められます。

ママが調整しやすい食事面からのアプローチだと、2点を意識してみてください。

1. 発酵食品を取り入れる

ヨーグルト、味噌、納豆など、スーパーで手に入る発酵食品を食卓にプラスしてみましょう。

2. 食物繊維を摂る

野菜、果物、全粒粉のパンなど、食物繊維が豊富な食材を意識して取り入れると腸内環境が整いやすくなります。

今はまだサプリを摂ってもほぼムダになる

腸内環境が荒れた状態に、サプリメントを取り込んでも栄養がうまく吸収されません。

状態の悪い土でタネをまいて、一生懸命に水や肥料をやっても、育たないのと同じです。

サプリメントを取り入れる前に「腸に負担のかかるものを減らす腸活」を始めてみてくださいね。

リスク因子を減らすだけで、腸内環境の改善が期待できます。

変化を実感しやすくするためには、ベース作りをしておくのがコツです。

はせちゃん

あとは完璧主義にならないように気を付けて。

ゆるくで大丈夫！

まとめ

子どものかんしゃくや偏食に悩んでいるママさんこそ、ぜひ腸活を試してみてください。

腸活をすることで、幸せホルモンの分泌がしやすくなります。

結果、メンタルが安定してかんしゃくが落ち着いていくことも。

また、食の好みも変わることから偏食が緩和されていきます。

「どうしても食べてくない」となったときは、健康食品を取り入れるのも◎

ただし、添加物や砂糖がたくさん入った商品は避けましょう。

腸活推しの私ですが、いつも頑張っているわけではありません。

料理を放棄する日も正直ありますｗｗ

けど、腸はストレスの影響をモロに受ける器官なので、家庭をつかさどるママが気分よくいれることが一番大切だったりします。

無理せず、使えるものは使って、日常に少しずつ腸活を加えていって・・ゆっくりでも意味はありますから、ほどよく♪

はせちゃん

腸活を始めて、小さな幸せにたくさん気づけるようになったり笑顔も増えました。

子どももしかり♡

長い目で腸活を続けてほしいなと思います。

子どもの腸活を始めたいママ

花粉症などのアレルギー症状は、腸活をすることで緩和されることがあります。

はせちゃん

私は鼻炎症状がひどく、一年中薬を手放せないほどでした。

でも、腸活を始めてからは薬を飲まずに過ごせるようになりました。

この記事を読めば、腸活の効果を知り、今日からすぐに始められる具体的な方法がわかります。

忙しい毎日の中でも意外と簡単に始められるのが腸活。

花粉がとぶ季節が始まる前に、腸内環境を少しでもととのえておきましょう。

アレルギー症状が落ち着けば、病院に通う頻度も薬を飲むことも少なくなります。

また、レジャーをめいっぱい楽しめるなどのメリットも♪

腸活で家族みんなが笑顔になれる未来をイメージしてみてくださいね。

腸内環境が免疫力を左右する

からだ全体の免疫細胞のうち、70％が腸内にあります。

腸内には約1000種類以上、数にして100兆個もの腸内細菌が住んでおり、これが免疫システムの働きを調整しています。

しかし、腸内環境が乱れると、免疫のバランスが崩れ正常なはたらきができなくなっていきます。

免疫細胞が暴走する結果、花粉に対する過剰な反応が引き起こされてアレルギー症状が悪化していくことに・・・

逆に言えば、腸内環境が整えば、アレルギー症状が軽減されます。

はせちゃん

実際に私も腸活を始めてから、鼻炎薬が必要なくなりました。

そもそもアレルギーの薬を飲んでも、症状が少しマシになる程度。

ちょっと腸活を頑張って、根本的なところを変化させる方が絶対にこの先が楽ですよ。

腸活で花粉症が楽になる仕組み

腸活によって腸内の善玉菌を増やすと、次のような効果が期待できます。

実際に、腸活を始めて花粉症が軽くなったという声も多く、私自身も腸活を取り入れてから鼻炎が大幅に改善しました。

いろんな種類の腸内細菌がたくさんいることや、バランスをよくすることが大切です。

はせちゃん

持っている腸内細菌は人それぞれちがうので、自分にあった腸活方法をみつけられればもう勝ち確定です。

自分に合った腸活方法を見つけるためにできること

たとえばヨーグルトで腸活を始めるなら、まずは同じヨーグルトを2週間続けてみましょう。

良い変化を感じられればれば、それが自分に合ったヨーグルトです。

なんの変化もなければ、また別のヨーグルトを2週間試します。

これを繰り返すことで、自分に合ったヨーグルトを発見できますよ。

「もっと効率よく腸活をすすめたい！」という場合は、腸内フローラ検査を受けましょう。

キットを購入し、うんちを少量とって送るだけなので意外と簡単です。

どんな腸内細菌が多いか少ないかがハッキリとデータとしてわかるので、少ない菌が好む食品を摂るなどの効果的なアプローチ方法がわかります。

子どもにも優しい腸活の始め方

忙しいママでも、手軽に腸活を始められる方法をご紹介します。

腸活を続けるコツは、完璧主義にならないこと。

最初からすべてを頑張る必要はありません。

上記の中で、『いま、一番できていないこと』から始めてみましょう。

たとえば、「うちの子は、水筒の中身が全然減っていないな」と感じるなら4の水分補給を意識してみましょう。

子どもは、遊びに夢中になると水分補給を忘れます。

鼻水がでているときも体の水分が持っていかれるのか、かたいうんちになりがちです。つまり水分不足状態。

ママからお茶や水を飲むことを声掛けして、水分補給をうながしてくださいね。

ウォーターサーバーを置くことで、子どもが水分補給をする回数が増えたという経験があります。

おうちにウォーターサーバーを導入したことがない場合、結構効果的です。

ウォーターサーバーの横に、紙コップや割れないグラスを置いておくことで、水の飲むまでの工程がグッと減らせますよ

子どもが熱湯をさわれないようにチャイルドロック機能もあって安全だし、一度お試ししてみるのがオススメ♪

はせちゃん

私は無料体験を利用しました。

お試し後の勧誘もなく、スムーズに撤去してもらえましたよ。

>>ウォーターサーバーのレビュー記事をチェックする

腸活でかなう明るい未来

腸活を取り入れると、花粉症だけでなくからだ全体の健康状態が良くなることを実感できますよ。

• 朝からスッキリ起きられる
• 子どものかんしゃくが減り、機嫌が良くなる
• 風邪をひきにくくなる
• 食べ物の好き嫌いが減り、食事の時間が楽しくなる

そして何より、家族みんなが健康で笑顔あふれる毎日を過ごせるようになるはずです。

病院に通う回数が減った分、お出かけに時間をとれるようになりました。

子どもが元気でいてくれることで、ママ側の不安・心配がなくなるのでストレスも少なくなります。

はせちゃん

「腸活は家族が平和に過ごすための一つの手段」でもあるなと感じています。

今すぐ腸活を始めよう！

「腸活で花粉症が楽になるなんて意外だった！」と思った方、ぜひ今日から腸活を始めてみてください。

• ママの知識がアップデートされること
• ママの選択・行動

が、子どもの体に直結していきます。

だから、ママが腸活を少し意識すれば家族も腸活をスタートしているという状態になります。

忙しいママでも、ちょっとした工夫で無理なく取り入れられるのが腸活の魅力。

お子さんと一緒に楽しく続けていくうちに、きっと健康の変化を感じられるようになるはず。

腸活で、今年の花粉症シーズンをもっと快適に過ごしましょう！

はせちゃん

今年の春こそ、脱・耳鼻科！

お子さんとの思い出をたくさんつくりましょうね♡