はせちゃん

「親として子の体を第一に考えるべきだ」ということは頭ではわかっていても、楽しみにしている気持ち・キャンセル料への懸念も捨てきれないですよね。

納得できない答えを出した結果、子どもや自分を責めることに・・なんてことになるのはみんながツライ；；

はせちゃん

腸活を始めてから、子どもの体調管理が楽になったよ。

体調を考慮して休日のスケジュールを組むことがなくなり、家族の思い出が急スピードで増えてる！

親として最悪だ・・とご自身を責める前に、私の体験談と今後の対策案を読んでみてください。

そもそも、家族みんなが風邪をひきにくい状態がベストなんですよね。

はせちゃん

家族の健康のために腸活を学んだ結果、先日にはハードスケジュールな旅行を元気に乗り切ることができました！

キャンセルするにも、強行突破するにも、あなた自身がちゃんと納得して答えを出すことが一番！

そして、次回の旅行ではみなさんが元気で楽しく過ごせるようにと願っています。

【体験談】旅行前日に子どもが発熱！キャンセル料100％支払い

楽しみにしていた旅行の前日、子どもが発熱しました。

「もしかしたら明日にはケロッとしてるかも」という望みを捨てきれず、当日の朝まで様子見。

迎えた出発日の朝、38度超えの熱。

さすがにムリだ・・と諦め、宿泊予定のホテルに電話をしキャンセルしました。

当日キャンセルなので、宿泊料金の100％支払いです。

もしかしたらキャンセル料を免れてたかも？

我が家ではいつもクレジットカードを使って予約決済をしていました。

でも、このキャンセル事件以来「現地決済」一択に！

なぜなら、ホテルにキャンセルの連絡を入れた際に感じた「これ、クレジットで予約決済してなかったらキャンセル料免れたんじゃないか？」という風に感じたからです。

↓↓↓

ホテルのスタッフさんに「クレジットカードでしたか・・でしたら宿泊費の100％のキャンセル料金が請求されてしまうので・・」と言いにくそうに伝えられたのです。

数日後にしっかり、カード明細にホテルの宿泊費４万円が記載されたのを見て、「現地決済にしておけばよかった」と激しく後悔しました。

もちろん、すべてのホテルがキャンセル料に対して柔軟ではありません。

でも一縷の望みがあるかも、ということで子どもが小さいうちは予約決済ではなく現地決済と心に決めました。

はせちゃん

絶対ではないから、キャンセルリスクと予約決済のメリットを十分に考慮して判断してね

結果的にキャンセルして良かった

キャンセルの連絡を済ませてからは、なんとも言えない気持ちで準備していた荷物をほどきました。

楽しみにしていた大きなイベントだったので、家族の空気は最悪に・・

とくに夫は、「なんでこんな時に限って体調を崩すんだ！」とグチグチ。

でも、一番かわいそうなのは高熱を出している子ども自身。

• 38度未満なら、判断に迷ったかもしれない
• 強行突破をして、最悪な事態になったかもしれない

だったら、38度超えの熱は諦めがついてかえって良かったな、と思いました。

数日後のニュースで、旅行で訪れる予定だった地域でコロナが爆発的に流行していることがわかりました。

はせちゃん

「あの時行かなくて良かった」と心から思えた瞬間だったな。

免疫が落ちているときに、そんな地域に遊びに行っていたら子どもはどうなっていたか・・

【キャンセル回避】旅行前の発熱リスクを下げる工夫と腸活習慣

予約を済ませたからには成し遂げたい家族旅行！

工夫と腸活習慣に分けてご紹介します。

はせちゃん

健康を維持するために「免疫力を高める方法」を、腸活アドバイザー視点で発信します。

工夫編

親側だけの調整で済むかんたんな工夫が２つあります。

1. 普段通りの生活リズムを死守
2. 子どもに旅行のことを話さない

普段通りの生活リズムを死守

旅行当日までの２週間くらいはなるべく普段通りのリズムを心がけましょう。

大きく生活リズムが乱れると、体調を崩すリスクがあがります。

風邪をひいたとしても、２週間の猶予があれば小児科で薬をもらうなどの対処ができます。

旅行のキャンセルを免れることができるので、なるべく２週間は「いつも通り」を意識してみてください。

子どもに旅行のことを話さない

旅行やおでかけの予定を子どもには黙っておきましょう。

• 「もうすぐ旅行だから風邪ひかないで」
• 「そんなことするなら旅行なしにするよ」

と、ついつい言っちゃいませんか？

我が家の場合は、事前にバラすと高確率で予定がダメになってしまうんです。

だから、あえて当日まで言わずに過ごした結果↓↓↓

はせちゃん

次に説明する「習慣」も頑張っていたから、旅行後に体調を崩すこともなかった★

ぜひ、工夫の１つとして秘密裏に旅行準備を進めてみてください。

腸活習慣編

体調を崩さないように免疫力を高めておきます。

免疫力を高める＝腸を整える

腸活アドバイザー視点で、旅行をキャンセルしないための習慣をご紹介します。

まずは食事とお風呂の２項目でかんたん腸活を始めましょう♪

とにかく食物繊維を盛り込む

腸内環境を整えるために、意識的に食物繊維を摂る必要があります。

「我が家に便秘っ子はいないよ～」という場合でも、免疫力保持のためにぜひ！

理想的な摂取比率はあるけど、難しいことは考えずに水溶性食物繊維を意識してください。

• 果物
• イモ類
• 根菜
• こんにゃく
• 海藻

献立を考えるときに「今日の食物繊維は・・」と考えるだけで摂取量は大きく変わってきます。

はせちゃん

我が家は３日～５日ほどで腸内環境の改善を感じられました♪

発酵食品を毎日摂る

1. 消化のはたらきを助ける
2. 身体によい働きをしてくれる
3. 腸内細菌のエサになる

腸活＝発酵食品というイメージが強いのは、こんなにサポートをしてくれるからなんですね。

毎日味噌汁

味噌汁の具材を水溶性食物繊維が豊富なものにすると簡単に腸活できます。

味噌汁嫌いな子には、具を入れずに汁を少量だけでも◎

味噌汁を作る過程で、野菜の栄養は汁にしっかり溶けだしているので最悪具材は食べれなくても大丈夫！

野菜嫌いでもOK！汁だけでも腸に効く“味噌汁習慣”のススメ

子どもの腸活を始めたいママうちの子、野菜を全然食べてくれない…腸活に良い食事をさせたいけど、忙しくて続かない…そんなママにおすすめなのが “味噌汁習慣” です。この記事でわかることなぜ味噌汁が腸活に良いのか野菜嫌いの子でも無理なく飲める理由...

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2025.03.12

毎朝ヨーグルト

ヨーグルトは朝に食べるのがオススメです。

我が家は、ヨーグルトにオリゴ糖をプラス。

甘くなるので、プレーンヨーグルトもおいしく食べられます。

りんごやバナナを一緒に食べて、善玉菌のエサを送り込みましょう。

■専用記事：オリゴ糖で手っ取り早く腸活したい人はこちら

■専用記事：ヨーグルト代を節約したい人はこちら

ヨーグルトは自分の体にあったものを選びましょう。

「生きた乳酸菌」と表記されたヨーグルトがありますが、死菌でも腸内細菌のエサになるので大丈夫！

１つのヨーグルトを1～2週間食べ続けて以下の変化がないか確認する

• 便通
• 肌つや
• 疲れにくさ

はせちゃん

ヨーグルトを始める以前から良い変化があれば、それがあなたに合ったヨーグルトだということ！

■専用記事：ケフィアヨーグルトの体験談はこちら

入浴をする

寝る１時間前に入浴がベスト！

忙しいとシャワーで済ませたくなるけど、お湯に浸かって体をあたためましょう。

■専用記事：敏感肌も使える入浴剤はこちら

免疫力をあげるには、睡眠もとっても大切です。

入浴して体をあたためることで必然的に体温があがります。

段々と体温は低下していき、眠気がやってきます。（入浴後から約１時間後）

普段寝つきが悪いお子さんには、入浴時間を調整してみるといいですよ。

また、入浴することでリラックス効果が得られます。

就寝時間に向けて、体をリラックスモードにしていくことで質の高い睡眠がとれます。

• しっかり睡眠をとると自律神経が整う
• 自律神経が整うと腸内環境も整う（逆もしかり！）

はせちゃん

睡眠をおざなりにするとマジでいいことない！

子ども用腸活アイテムを使う

子どもが偏食の場合、食事を用意するママも大変ですよね。

そんな時は、ムリをせず子ども用サプリメントを使いましょう。

「ごはんは食べないけどお菓子なら食べる」というお子さんには、水なしで食べられるタブレットがオススメです。

味は、ヨーグルトとチョコレートの2種類なので好みに合わせてチョイスしてくださいね。

【効果なし?】おなかちゅあぶるの口コミ～解約方法までを徹底調査

おなかちゅあぶるの口コミや効果、解約方法を腸活アドバイザーは徹底調査。お子さんに合った腸活方法を見つけられます。

www.super-okusanblog.com

2025.04.04

【消えた４万円】旅行前に子どもが熱出してキャンセル料支払いました　まとめ

旅行やお出かけを急な熱でキャンセルにさせないための、かんたんな工夫と腸活習慣をご紹介しました。

家族が体調を崩すたびに、「健康が一番だな」と心底感じます。

家族そろっての旅行は頻繁にできるわけではないし、予定通り楽しみたいですよね。

よく子どもの熱でおでかけをキャンセルするというご家庭は、本記事でご紹介したことを試してみてくださいね。

ぬか漬けって初心者にはハードルが高い・・
もしかしたら、一度ぬか漬け作りに失敗した経験があるという方もいるんじゃないでしょうか（私です）

かんたんぬか美人は、お水を足して漬けるだけだから初心者でもかんたんにぬか漬けが作れます。

はせちゃん

しかも市販のぬか漬けより安上がり♪

本記事では、かんたんぬか美人を愛用中の筆者とネット上の口コミをまとめています。
使用して感じたメリット・デメリットも隠さずに紹介します。

公式サイト>>【かんたん ぬか美人】

【かんたん ぬか美人】

かんたんぬか美人とは

かんたんぬか美人は、ブルックスで製造・販売されているぬか漬けキットです。

過去にぬか漬けに失敗した私が、食卓にぬか漬けを出せるようになったのはかんたんぬか美人のおかげです。

はせちゃん

粉末のぬかを水で戻して漬けるだけだから大雑把な私でもちゃんと作れる！

1回使い切りだから、カビさせることもないの

ユーザー満足度の高さからもわかるように、おいしさや手軽さも間違いなしです。

かんたんぬか美人の口コミは？ 

かんたんぬか美人のネット上での口コミを集めました。 

はせちゃん

オクラのぬか漬けって新しい！
１回使い切りだからこそ、チーズや生ものなどいろんな食材を試せるよ

kosyuen（@kosyuen_tsukiji）さまより当選していた「かんたんぬか美人2包と贅沢煎茶3種が1包ずつ入ったセット」が届きました🌸✨

さっそくかんたんぬか美人できゅうりを90分✨

とても簡単に
美味しく漬かったのでビックリ🤭✨

レシピもいただいたので
チャレンジしようと思います🌱#当選報告 pic.twitter.com/XrFMdkZlJz

— 🌸なっちゃん🌸 (@na2k1tty0219) August 20, 2021

はせちゃん

ほんとに９０分でしっかりぬか漬けができるってすごいよね！

カンタン・早い・うまい♪

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はせちゃん

かんたんぬか美人なら、ぬか床の管理も知識も不要でぬか漬けを楽しめるね◎

ニンジンをしっかり漬けたいときは、うす～く切るといいよ！

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はせちゃん

かんたんぬか美人は、「水で戻して漬けるだけ」という手軽さなのに化学調味料不使用・無香料・無着色！
添加物が気になる方にもオススメなの♪

かんたんぬか美人を使用した86.5％の方が「また利用したい」と答えています。
本来は手間がかかるぬか漬けを90分でカンタンに食べられるので、使ってみると期待以上に便利です。

詳しく見る>>【かんたん ぬか美人】

かんたんぬか美人を使った私の口コミ

過去にぬか床をカビさせたズボラな私が、かんたんぬか美人を使ってみました。
本来は手間のかかるぬか漬けが本当に９０分でできあがり、家族にも好評でした。

はせちゃん

いつもふりかけでごはんを食べる４歳児が、ぬか漬けでごはんのおかわりを連発！

ぬか床を育てる手間や管理がなくても、かんたんぬか美人があればおいしいぬか漬けを作れます。

かんたんぬか美人の使い方

 使い方はとってもカンタンなので、ぬか漬け初心者さんでも大丈夫です。
ぬか漬けの事前知識もまったくいりません。

※おまけがつくのは公式サイトだけ！【かんたん ぬか美人】
初回限定お試しセット⇒1,080円（税込み）送料無料

ぬかを流すときのポイント

流水にあてすぎると、うまみも一緒に流れてしまいます。
なかなかぬかが取れないときは、キッチンペーパーでぬぐいましょう。

はせちゃん

ズボラな私は、未使用の排水溝ネットを活用しているよ

流水にあてた後。
ぬかは底の方でとどまっている。

野菜のぬかがほとんど流れた。

野菜を容器にうつした後。
ぬかをしっかりキャッチ！

すべてのぬかをキャッチというわけにはいきませんが、わりとカバーできますのでお試しください。
この方法を発見してから、さらにぬか漬けのハードルが下がりました。

かんたんぬか美人のデメリット 

かんたんぬか美人を使って感じたデメリットは２つありました。

1. カットサイズによって味が変わる
2. ぬかを流すときに排水溝が目詰まりする

カットサイズによって味が変わる 

食材やカットサイズによって、味にムラがあります。

例えば、同じ１センチ厚で切ってもキュウリとニンジンでは90分後の塩気がまるで違います。
キュウリは味が漬かりやすく、ニンジンは漬かりにくいです。

食材によって、カットサイズを変えて好みの漬かり具合を探す必要があります。

ぬかを流すときに排水溝が目詰まりする

ぬかにそのまま水を当てると、排水溝の目にぬかが目詰まりしてしまいます。
キッチンペーパーでぬかをぬぐうことも面倒だと感じました。

⇒ぬかを流すときのポイントで紹介した方法で、手間が軽減されました。

かんたんぬか美人のメリット 

かんたんぬか美人を使って感じたメリットを５つご紹介します。

1. 工程が少なく失敗しない
2. 味が本格的でおいしい
3. 使い切りで衛生的
4. 原材料が安心
5. 腸活習慣になる

工程が少なく失敗しない

かんたんぬか美人をは、「水を入れて戻す⇒漬ける⇒流す」と工程が少ないので失敗しません。

ある程度の経験値や知識も要することから、初心者やズボラさんにはハードルが高くなります。
ぬか漬け失敗の要因は、工程の多さです。

しかし、かんたんぬか美人は粉末化されているため、手間がかかりません。

はせちゃん

戻して漬けるだけだから、誰でもぬか漬けを作れるよ

味が本格的でおいしい

たった90分でできるのに味はしっかりぬか漬けです。

我が家では、４歳児に大ウケしました。
さっぱり食べやすく、ごはんのおかわりを連発していました。

かんたんぬか美人ユーザーの満足度調査でも、８２．４％が味に満足しています。
かんたんぬか美人のおいしさはお墨付きです。

使い切りで衛生的 

かんたんぬか美人は、１回使い切りの商品です。

人によっては、「１回切りはコスパが悪いな・・」と感じるかもしれませんが、

• ぬか漬けに失敗したことがある
• 毎日お手入れをする自信がない
• ぬか床の知識は持ち合わせていない

こんな方は、間違いなく「１回使い切り」のメリットを感じられます。

はせちゃん

ズボラな私には、「１回使い切り」が魅力的。
おいしく安全な食を家族に提供したい 

原材料が安心 

かんたんぬか美人は、添加物が使用されていません。
米ぬかも国産を使用といったこだわりです。

基本的には、「かんたん・はやい！」を謳う食品は添加物を多く含みがちです。
しかし、かんたんぬか美人は、この通り ！

はせちゃん

添加物があれば、　/(スラッシュ）以降にずらずらーっとややこしいカタカナ並んでいるけど、かんたんぬか美人はないね

腸活習慣になる 

ぬか漬けのような発酵食品は腸活にも良いです。
かんたんぬか美人で手軽に乳酸菌がとれるので、健康習慣をプラスできますね。

かんたんぬか美人は、いろんな食材を漬けられるといったメリットがあるので飽きずに腸活を続けることができます。

かんたんぬか美人の最安値は公式サイト 

かんたんぬか美人は 

• 公式サイト 
• 楽天市場 
• Amazon 

から購入できます。 

しかし、最安値で購入するなら公式サイト一択です。 
公式サイトだけで、かんたんぬか美人のお試しセットが販売されています。 

楽天市場では、175ｇで送料合わせて1,200円ほどでした。
公式サイトで買えるお試しセットと比べるとかなり損してしまいます。

はせちゃん

お試しセットなら、小袋タイプが３つプラスされるのに120円安くなるよ

お試しセットの小袋タイプは、計量いらずなのですごく便利 です。
初めて使用するときは、ぜひ小袋タイプから使ってみてください。

『かんたんにできた⇒おいしい！』という体験をしてもらえれば、よりかんたんぬか美人の魅力がわかりますよ。

【かんたんぬか美人】口コミ｜手間なしで４歳児も絶賛のぬか漬けができた　まとめ 

かんたんぬか美人は、食べたいと思った時にぬか漬けを用意できる便利品です。

粉末化されているからぬか床管理は不要です。
戻して漬けるだけという手軽さなのに、しっかりぬか漬けを楽しめます。

はせちゃん

• ぬか漬け初心者さん
• ズボラさん
• 不器用さん

に得にオススメ！

添加物や原産国が気になる方に安心してお使いいただけます。

安全な食品で健康習慣をプラスして、家族の体調を管理したいですよね＾＾

かんたんぬか美人を初めて購入するなら、公式サイトでのお試しセットが１番お得です。

楽天市場やamazonよりも、内容量は多く・お値段は安く購入できます。

公式サイト【かんたん ぬか美人】

【かんたん ぬか美人】

「ヨーグルト作りを失敗したくない 」
「器具の消毒は面倒だし、最低限に抑えたい 」

でも家族には安全なヨーグルトを食べてほしいですよね。 
私も同じ理由で、ヨーグルトメーカーの購入を悩んでいました。 

はせちゃん

• 機械オンチ
• 不器用
• 心配性（雑菌繁殖させたらどうしよう・・）
• 飽き性（毎回ヨーグルトを作れるかしら）

そんな私が「これならできるかも！」と購入し、３年以上使い続けているのが、牛乳パックのまま作れるヨーグルトメーカーです。 

続けられているのは、工程の少なさのおかげです。
ヨーグルトを作るときに「面倒くさい」と思ったことが一度もありません。

ヨーグルト作りを億劫に感じたら、継続はまず無理です。
ヨーグルトの効果を感じるには、継続がなにより大事です。 

続けられる手軽さはとっても重要ですよ。 

ー本記事でわかることー 

♦牛乳パックのままできるヨーグルトメーカーの使い方 
♦ヨーグルト作りの注意点
♦牛乳パックのまま作れるメリットとデメリット⇒対策

【牛乳パックで】ヨーグルトメーカーの選び方・使い方 

牛乳パックのまま作れるヨーグルトメーカーの使用法～作り方のコツまでご紹介します。 

牛乳パックOKなヨーグルトメーカー

まず、牛乳パックのままできるヨーグルトメーカーからご紹介します。 

「ヨーグルトメーカー　牛乳パック」と検索すれば、牛乳パックのまま作れるヨーグルトメーカーがでてきます。 
その中でも

• 温度設定があるヨーグルトメーカー
• スイッチのみのヨーグルトメーカー

に分かれます。 

温度設定があるヨーグルトメーカー

• R１などの市販ヨーグルト以外の種（カスピ海やケフィアなど）を使用する
• ヨーグルト以外の発酵食品にチャレンジしたい

場合は、温度設定ができるヨーグルトメーカーを選びましょう。 

温度設定ができれば、

• 塩麹
• 醤油麹
• 納豆
• 甘酒
• チーズ

など色んな発酵食品が作れます。

はせちゃん

いつもの料理がワンランク上がりそう♪

温度設定なしのヨーグルトメーカー

• 市販のヨーグルトしか使わない 
• 温度設定はわずらわしい

場合は、スイッチを入れるだけで済むヨーグルトメーカーで大丈夫です。 

「シンプルな分、長持ちしそう」といった口コミがありました。 
私も温度設定なしのヨーグルトメーカーを３年以上使用してますが、まだまだ働いてくれそうです。 

はせちゃん

牛乳パックをセットしたら電源を入れるだけ！
何度だっけ？と迷わない♪

迷ったらコッチ

結論から言えば、温度設定ありの方が使用範囲が広くてオススメ です。

はせちゃん

• 不器用 
• ヨーグルトさえ作られればいい 
• R１量産しか考えていない 
• ヨーグルトメーカー本体の安さ重視

以上のことから、シンプルな温度設定なしを購入しました。 
当時は、温度設定ありのものとないものでは、価格にもっと差がありました・・

使いやすく、長持ちしているので問題はないですが、買い替えるなら温度設定ありのものを購入します。

というのも 

1. ヨーグルト以外のものを作ってみたくなった（甘酒） 
2. ヨーグルトの種菌によって、発酵温度が違うことを知った 

からです。 

現在は、家族の腸活を徹底しようとケフィアヨーグルトを食べています。
ケフィアヨーグルトは２５度前後で１２時間かけて発酵します。 

手持ちの温度設定がないヨーグルトメーカーは使用できません。 

はせちゃん

室温放置でも作れるけど、やっぱり温度設定できるものがラクだなという体験をしたよ 
冬場は特に 温度管理に気を遣うかも

【牛乳パックのまま】ヨーグルトメーカーの使い方

牛乳パックでできるヨーグルトメーカーの使い方はとってもカンタンです。

材料は

• 牛乳（できれば室温に戻しておく）
• ヨーグルトの種となるもの

はせちゃん

最初に牛乳の量を減らさないと、パックから溢れちゃうから忘れずに！
パウダー状の種の場合は、減らす工程は不要だよ

　ヨーグルトの種は〇〇タイプを 

牛乳パックでヨーグルトを作るなら、断然ドリンクタイプのヨーグルトがカンタンです。 
ヨーグルト作りを失敗しないためにも、種菌をしっかり混ぜあわせておく必要があるからです。

はせちゃん

細かいパウダー状なケフィアの種菌も 、シェイクするだけで簡単に混ざったよ。 
シェイクするときはしっかり口を押さえてね

　牛乳パックはどのサイズでもOK？　 

５００mlの牛乳パックでも使用できます。 
作り方も発酵時間も１０００mlと同様です。

１０００mlだと消費が大変な場合は、５００mlで作るといいですね。 

　牛乳パックでヨーグルト作りのコツ 

ヨーグルトメーカーがあれば、ヨーグルト作りは簡単です。 

しかし、 

• 固まらない 
• 酸味が強い 

といったことも・・・ 

失敗をしないためのコツをご紹介します。

雑菌混入は失敗のもと 

ヨーグルトは、雑菌が入ると固まりません。
下手すると腐らせることに・・。

雑菌混入を防ぐためにも、使用器具の消毒は徹底しないといけません。 
しかし、牛乳パックで作る場合は雑菌混入リスクを軽減することができます。 （器具を使わないで済むため） 

「自作してみたいけど、雑菌が入ってしまいそうで怖い」という方こそ、牛乳パックのままヨーグルトを作りましょう。 

種菌と発酵温度に注意

ヨーグルトの種によって、発酵温度が違います。 

市販されているヨーグルトを種にする場合、だいたいは４０～４５度の範囲内です。 

カスピ海ヨーグルトが２７度 
ケフィアヨーグルトなら、２５度が適温です。 

発酵時間の長さ

ヨーグルトは、発酵時間の長短で味や固さが変わってきます。 

R１ヨーグルトやブルガリアヨーグルトなど市販のヨーグルトを種にした場合、７～８時間ほど発酵させます。 

時間が長くなれば、酸味が強く・固めのヨーグルトができあがります。 

私は面倒なので冷蔵庫から出してすぐの牛乳にR1を混ぜてヨーグルトメーカーにセットしていました。 
問題なくできあがりましたが、一般的な発酵時間よりも長めに時間を取っていました。 （１０時間くらい）

はせちゃん

自分好みに仕上げられるのが、自作ヨーグルトの醍醐味♪

【ヨーグルトメーカー使用】牛乳パックでヨーグルトを作るメリット 

飽き性な私がヨーグルト生活を続けられているのは、牛乳パックのまま作ることができるからです。
牛乳パックのままヨーグルトを作るメリットをご紹介します。

手間いらずで継続しやすい 

牛乳パックのまま作れば、器具の消毒が少ない・もしくは必要ありません。（せいぜい混ぜるスプーンくらい） 

ヨーグルトメーカーにセットするまでの工程が少ないため、手間がかかりません。

ヨーグルトの健康/美容効果を期待するなら、継続して食べることが必要です。 

数日で腸内環境の改善はできません。 
毎日継続して食べることで、善玉菌を増やしていきます。 

つまり、ヨーグルトを手軽に作れるというのは非常に大事なポイントです。 

腸活のメリットって？酵母を持つ【ケフィア】で内側から美しく

はせちゃん

ヨーグルトとの組み合わせが最強なのがカイテキオリゴ。
善玉菌を増やし元気にするから腸活に最適です。

【徹底調査】カイテキオリゴの口コミと効果|効かないときの対処法｜HSP×PCOSな私の妊活記録

カイテキオリゴの口コミと効かなくなったときの対処法をまとめています。効率よく腸活をすすめたい人必見。

www.michilblog.com

1. 牛乳パックで作る
2. ドリンクタイプのヨーグルトを使用する（もしくは溶けやすいパウダー） 

この２点を満たせば、牛乳の口をしっかり閉じてシェイクするだけ。 
あとはヨーグルトメーカーにお任せです。 

はせちゃん

消毒が一番気を遣うし、面倒くさいよね。 

雑菌混入リスクが下がる 

牛乳パックだと使用器具が少ない・もしくはないので、雑菌混入のリスクがかなり減ります。 

注意するとしたら、牛乳パックの内側に触れないように種を入れることくらいです。 

使用器具が多ければ多いほど、雑菌が入る機会も増えてしまいます。 

【ヨーグルトメーカー使用】牛乳パックでヨーグルトを作るデメリット 

牛乳パックでヨーグルトを作るデメリットが１つだけあります。 
食べるときに直面したデメリットです。

ヨーグルトを取り出しにくい 

ヨーグルトがたっぷりあるうちはいいのですが、少なくなってくるとスプーンがヨーグルトに届かない ・・

ヨーグルトを取ろうとすると、手が牛乳パック内に触れてしまいます。すごく不衛生ですよね。

牛乳パックでヨーグルトを作ったら

• 別の容器に移し替える
• 柄の長いスプーンを使う

ことをオススメします。

はせちゃん

我が家では、セリアで購入した容器に移し替えてるよ
スプーンもついてる♪ 

容器や器具を使う前に、消毒や除菌は必須です。 
パストリーゼや、サライウォーターを吹きかけて、キッチンペーパーで水分を拭き取るだけでＯＫです。 

はせちゃん

うちはずっとサライウォーターで除菌してるよ 
手軽に除菌できるから便利

【牛乳パックでカンタン】ヨーグルトメーカーの使い方を解説 まとめ 

牛乳パックのままヨーグルトを作ることは、ヨーグルト習慣を定着させやすい効果があります。

器具を使わないでできるから

• 消毒の手間が省ける
• 雑菌混入を防げる

手軽に作ることができるから、継続することができます。

自作ヨーグルトは、コスパの良い腸活ができます。
家族の健康をおいしくサポート♪

どんな優れた商品でも、人によって価値を感じない場合もありますよね。

• ヨーグルトメーカーを買ったのに全然使ってない 
• 買わなければよかった ・・

こんな事態を避けるためにも、ヨーグルトメーカーのデメリットと向き合っておきましょう。 

ヨーグルトメーカーがあれば 

• ヨーグルト代が安くつく 
• ヨーグルトを買いに行く回数が激減する 
• 毎日食べることで腸内環境も整う 

といったメリットがあります。
しかし、残念ながらヨーグルトメーカーにはデメリットも・・・ 。正確に言えば、デメリットだと感じる人もいるかもしれません。 

はせちゃん

ヨーグルトメーカー愛用歴４年目になる私がご紹介します。
ちょっとした腸活ヲタクです。 

ヨーグルトメーカーのデメリット

便利なヨーグルトメーカーですが、人によってデメリットに感じる点もあります。
これからご紹介する５つのことが、自分にとってデメリットとなり得るかを考えてみてください。

発酵に時間がかかる 

ヨーグルトの発酵時間は、約８時間です。（好みによって前後します）
発酵が終わっても、冷蔵庫で冷やし固める時間が必要です。

はせちゃん

ヨーグルトを作ってから食べるまでに10時間ほどかかる！

「ヨーグルトを食べよう」と思った時には用意できません。
食べたいときに食べられないので、発酵に時間がかかるというデメリットがあります。

＼デメリット『発酵時間の長さ』をクリアできるのはこんな人／

消毒が必要 

ヨーグルト作りで使う器具類は、雑菌が繁殖しないようにするために消毒が必要です。
消毒の徹底！と聞くと、「私にちゃんとできるだろうか」と不安になる人も多いと思います。

今は、カンタンに消毒や除菌できるアイテムもあるので心配しすぎる必要はありません。

消毒するアイテムを減らすために、牛乳パックでつくるヨーグルトメーカーがオススメです。（私も愛用中）
>>【牛乳パックでカンタン】ヨーグルトメーカーの使い方を解説

面倒ですが、ヨーグルトを自作したいと考える人には消毒の徹底は必要なことなので、クリアしたいデメリットです。

味が一定でない 

自作ヨーグルトは、市販のヨーグルトのようにいつも同じ環境下で生産することが難しいです。

• 室温
• 発酵時間の長さ
• ヨーグルトメーカーにセットする前の牛乳の温度

うちでは、「前回とちょっと味が違う」なんてことがしょっちゅうあります。

はせちゃん

作った環境によって、酸味や固さが変わるよ

何度も作っていくうちに、自分好みのヨーグルトを作る条件がわかってきます。

「味が一定でない」ということは、自分好みのヨーグルトを作ることができるということでもあります。

＼デメリット『味が一定でない』をクリアできるのはこんな人／

牛乳を買う本数がふえる 

ヨーグルト作りには牛乳が必須です。
普段から牛乳を買う人だと、2本以上買わないといけませんね。

• 買い物の荷物が重くなる
• 冷蔵庫内で場所をとる

といったデメリットがあります。

• スーパーまでの距離
• 買い出し時の環境（赤ちゃんを抱っこしてする買い物と、旦那さんが付き合ってくれる買い物では負担が違う！）
• ネットスーパー利用の可否
• 冷蔵庫の空き具合

人によってとらえ方が大きく変わってくるデメリットです。
地味なデメリットではありますが、買い物の負担があるので、一度確認しておきましょう。

消費が追い付かないことがある 

ヨーグルトメーカーを使うと、たくさんのヨーグルトができあがります。
一見、メリットにしか思えないのですが時としてデメリットと感じることもあるのです。

自作したヨーグルトの消費期限は、使った牛乳の消費期限と同じと考えましょう。
あっという間になくなる時もあれば、まだこんなに残ってる・・・という時もあります。

消費期限までにヨーグルトを消費させなければいけない、というちょっとしたプレッシャーも感じます。

＼デメリット『ヨーグルトの消費が追い付かない』をクリアできるのはこんな人／

ヨーグルトメーカーのメリット

ヨーグルトメーカーのメリットもあらためて確認しておきましょう。

1. ヨーグルト代が激減する 
2. たくさん生産できるから毎日食べられる
   1. 腸内環境の改善
      1. 免疫アップ
      2.  鼻炎の改善
      3. 美肌
3. 生産がカンタン

ヨーグルト代が激減する 

我が家では、R1ヨーグルト（ドリンクタイプ）を使って、ヨーグルトを自作しています。

カンタンではありますが、計算してみるとその差11,250円となりました。
ヨーグルトメーカーで、ヨーグルト代を大幅に下げられます。

４人家族なので、１人１つずつR１ヨーグルト（130円）を食べると

130円×４人＝520（円/1日）
520円×30日＝15,600（円/1か月）

↑こうなります。

ヨーグルトメーカーで自作すると、4,350（円/1か月）になります。

はせちゃん

１日の消費量が少ないともっと安くなるよ

ヨーグルトメーカーで作った方が、圧倒的にヨーグルトにかかる費用は安くなります。

たくさん生産できる

１リットルの牛乳で作ると、１キロのヨーグルトができます。
１キロあれば、毎日食べることができます。

毎日ヨーグルトを摂取することで、体にも嬉しい効果があらわれます。

腸内環境の改善

ヨーグルトやぬか漬けなどの発酵食品を毎日摂取することで、腸内環境の改善につながります。
>>【かんたんぬか美人】口コミ｜手間なしで４歳児も絶賛のぬか漬けができた

腸内環境が整うと、嬉しい変化が・・

• 免疫アップ
• 鼻炎改善
• 美肌効果

免疫アップ

腸内には、免疫細胞が多くあります。
そのため、腸内環境が整うと免疫力が高まり風邪をひきにくくなります。

R1ヨーグルトを自作しても、市販品と同等の効果は得られません。
しかし、市販品よりは薄まるものの、やはり効果はあるんじゃないかなと思っています。

はせちゃん

なぜなら、私自身が風邪をひく回数が激減したから！
自作R1ヨーグルトを食べだしてから、インフルエンザにもかかってないよ

鼻炎改善

アレルギー疾患がある人の腸には、腸内細菌の種類が少ないのだそうです。
腸内の老廃物を外に出しきれないために、花粉などに過剰反応しアレルギー症状がおこります。
デトックス機能を正常化するためにも、腸内環境を整える必要があります。

はせちゃん

完治とまではさすがにいかないけど、すごくラクになった！
体質改善は時間がかかるから、即効性を求めないように注意

美肌効果

夫婦で実感しているのですが、肌荒れがかなり減りました。
昔は、生理前になるとポツっと吹き出物ができていたのですが、ここ最近はありません。

はせちゃん

昔に比べて肌の調子が安定してる♪

ヨーグルトに含まれる成分が、

• ターンオーバーの促進
• 肌の保湿力アップ

に効果があるので、ヨーグルトを毎日食べることは美肌につながります。
腸内環境を整え、デトックス機能を正常化することで肌の吹き出物を軽減させます。

カンタンにヨーグルトを生産できる

ヨーグルト作りの難しさは、温度管理をして発酵させることです。

ヨーグルトメーカーがあれば、人が温度調整をする必要はありません。
材料をセットし、スイッチをいれるだけでヨーグルトメーカーがヨーグルトを作ってくれます。

私たちが気にすることは

• 牛乳と種菌をしっかり混ぜあわせること
• 雑菌の混入を防ぐこと

くらいです。

スイッチを入れてしまえば、８時間ヨーグルトの存在を忘れてしまってもOKです。

はせちゃん

電気代も７円程度だし、ほんとにカンタン。
出不精な私は、買い物に出るより８時間待つ派！ｗｗ
出かける準備をしてる間に、ヨーグルトメーカーをセットできるよ

失敗しないヨーグルトメーカーの選び方 【デメリットで回避】

ヨーグルトメーカーのデメリットを知ったことで、どんなヨーグルトメーカーが自分に合うのかがわかります。

1. 使いやすさを重視したい 
2. ヨーグルト以外も作りたい 
3. 衛生管理しやすいもの

上記３点のそれぞれの要望にあったヨーグルトメーカーをご紹介します。

毎日のヨーグルトで健康的な生活を送るために、あなたはどれを重要視しますか？

使いやすさを重視したいあなた

ヨーグルトメーカーに使いやすさを求めるあなたは、操作ボタンが少ないものを選びましょう。
いえ、スイッチのみがついたヨーグルトメーカーにしましょう。

ヨーグルト作りのみに特化したヨーグルトメーカーであれば、温度調整ボタンもありません。
機械操作に自信がない人でも大丈夫です。

はせちゃん

私は、機械オンチな上に説明書を読まないタイプだから、シンプルなヨーグルトメーカーを選んだよ

『材料をセットしたら、スイッチを入れるだけ』そんなヨーグルトメーカーがオススメです。

お値段も安いので、自作ヨーグルト生活が始めやすいですよ。

はせちゃん

愛用中のヨーグルトメーカーです

ヨーグルト以外も作りたいあなた

ヨーグルト以外にも

• チーズ
• 納豆
• 甘酒
• 醤油麹
• 塩麹

が作れるヨーグルトメーカーがあります。

「どうせ買うならいろんな発酵食品を自作したい！」という方は、温度設定や発酵時間を調整できるヨーグルトメーカーを選びましょう。

自作の醤油麹や塩麹があると、いつものお料理もレベルアップしますね。
ワイン好きな方も、自作のチーズがあるとワインの時間をもっと楽しめそうです。

衛生管理のしやすさを求めるあなた

発酵食品を扱うときは、衛生面に気を付けないといけません。

少しでも衛生管理の負担を減らしたい方は、牛乳パックでヨーグルトを作れるヨーグルトメーカーを選びましょう。

牛乳パックで作れるものであれば、容器の消毒が必要ありません。
さらに器具を減らすために、種菌はドリンクタイプのヨーグルトを使いましょう。

ドリンクタイプのヨーグルトであれば、牛乳パックに注いで振ることで混ぜることができます。
スプーンや菜箸を消毒する必要がなくなりますね。

はせちゃん

牛乳パックを開けるときに、内側に指が入らないように気を付けよう！

【失敗を避ける】ヨーグルトメーカーのデメリットと選び方まとめ

ヨーグルトメーカーのデメリットはいくつかあるが、人によってデメリットとならないこともあります。

• 発酵に時間がかかる
• 消毒が必要
• 味が一定でない
• 牛乳を買う本数が増える
• 消費が追い付かないことがある

また、ヨーグルトメーカーには、デメリットを覆すだけのメリットがあるのも確かです。

ヨーグルトを自作すれば、毎日のヨーグルト習慣が定着しやすくなります。
それによって、

• 節約
• 健康や美肌

といった、ヨーグルトメーカーの代金以上の価値があるものを得られます。

デメリットをカバーできるヨーグルトメーカーを選んで、

• 健康な体
• トラブルのない美しい肌

を手に入れましょう。

はせちゃん

おいしく食べられるレシピもたくさんあるから、ヨーグルトライフを楽しめる！