腸活のメリットって？酵母を持つ【ケフィア】で内側から美しく

腸活＝腸内環境を整えること です。
腸の健康状態は、体調に反映されるほど重要な器官なのです。 

腸活・菌活で得られるメリットは、老若男女問わず体全体の調子が底上げされること。 
心身の健康・美しさを保つためにも、腸内の善玉菌を増やす活動が注目されていますね。 

腸活は、毎日の食事に取り入れるだけでカンタンなので、家族みんなで取り組みたいものです。 
もっというなら、効果をバッチリ感じたいですよね。 

ー本記事でわかることー 

♦腸活のメリット 
♦腸活のメリットの実感を高める食品や方法
♦ヨーグルトより有能なケフィアの力

【腸活】意外と知らないメリット　 

腸活をすることで得られるメリットを 

• 体 
• メンタル 
• 美容

に分けてご紹介します。 

体 

健康のために毎日ヨーグルトを食べている方が多いと思います。
ヨーグルト＝発酵食品を継続して摂ることが、腸活になっています。

では、免疫力が高まると体にどんな変化が起こるのかを見ていきます。

• 風邪をひきにくくなる
• アレルギーの予防・改善 
• 大腸がんの予防 
• 認知症

風邪をひきにくくなる

「免疫力が高いと風邪をひきにくい」というのはよく耳にしますよね。
仮に、風邪にかかったとしても重症化を防ぐことができます。

アレルギーの予防・改善

アレルギーにかかるのは、腸内の細菌数が少ないからと言われています。

細菌数が少ないことで、デトックスがうまくできず、花粉などのアレルギー物質に過剰反応します。
腸活をすることで、デトックス機能が正常化され、アレルギー予防や改善につながります。

大腸がんの予防 

腸内環境が乱れると、デトックスがうまくできません。
すると、有害物質が常に腸内に残されることでガンになります。

つまり、腸活をして排出機能を正せば大腸がんの予防になるのです。

認知症の予防

認知症の人は、バクテロイデスという腸内細菌が少ないことがわかっています。

バクテロイデスを増やすには、善玉菌を悪玉菌よりも優勢にしておく必要があります。

腸内環境が整った状態というのは、善玉菌＞悪玉菌です。
腸活は認知症予防にもつながるとされています。

メンタル 

腸活は、体だけでなくメンタル面にもメリットがあります。

• ストレス解消
• うつ病

ストレス解消

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、腸でつくられています。
腸内環境が乱れると、セロトニン分泌がうまくいかず、ストレスを感じやすくなります。

また、ストレスを解消できず蓄積していくことで、さらに腸のはたらきが悪くなり悪循環となります。

うつ病

うつ病にかかっている人は、ビフィズス菌が少ないことが判明しています。

• 便秘
• 下痢
• 腹痛

などの腸トラブルを感じている人が多いのです。

うつ病と腸内細菌の関係性については、現在も研究がすすめられています。

腸内環境を整え、セロトニン分泌がうまくいくことで、うつ病改善の可能性があるとも言われています。

美肌

腸活をすると、美肌になるというメリットがあります。

腸内環境が悪くなると、デトックス機能がうまく働かなくなります。便秘ですね。

便秘は、ターンオーバーを乱し

• ニキビ
• くすみ
• ザラツキ

が起こります。

腸活は美肌のためには欠かせません。
腸美人＝肌美人です。

肌の老化の原因は、糖化（コゲ）と酸化（サビ）です。
糖化は、肌のたるみの原因になります。

糖化を防ぐには、糖が少ない食事を心がけることが第一ですが、酵母をもつケフィアなら、糖をエサにしてくれるので体内への吸収を抑えることができます。

【腸活食品】メリットを実感できないのは相性が悪いから

腸活に向いた食品は、発酵食品です。 

味噌や納豆などがありますが、塩分が高いので摂りすぎに注意しなければなりません。 

ただヨーグルトの乳酸菌は、相性が合うものを見つけるのが難しいのです。
乳酸菌がマッチしないと腸活のメリットを感じにくいのが残念なポイントです。 

ケフィアヨーグルトが有能

ケフィアヨーグルトは、 

• 乳酸菌を４種以上
• 酵母を３種以上

持つことから、自分の体に合った乳酸菌と出会う確率もあがります。
さらに酵母も取り入れることができるため、腸活のメリットが感じられやすくなります 。

それは、毎日食べているヨーグルトの乳酸菌があなたに合っていないからです。 

効果を感じない場合は、別のヨーグルトに替えてみましょう。 

ただ、どのヨーグルトの乳酸菌が合うかを探すのは大変なので、複数の乳酸菌や酵母をもつケフィアに替えることをオススメします。 

ケフィアヨーグルトがもつ酵母のはたらき

熱や胃酸にも強い酵母は、生きたまま腸に届くことで効果を発揮 します。

・酵母は糖をエサにするので、体内への吸収を抑える 
・食物繊維が豊富⇒消化をサポート 

食事のみは×　腸活のメリットを感じるために 

腸活のメリットをしっかり感じるためには、食事だけでなく 

• 質の良い睡眠 
• 適度な運動運動も必要です。 

発酵食品で腸内の善玉菌のエサを増やしつつ、健康的な生活を心がけましょう。 

質の良い睡眠 

質の良い睡眠をとる方法をご紹介します。

• 就寝の４時間前には食事を済ませる
• カフェインを避ける（ノンカフェインに切り替える）
• 就寝前は、目に刺激を与えない（スマホやパソコンを早めに切り上げる）
• 運動をする

適度な運動運動

体を動かすと、セロトニンが分泌されます。

モヤモヤしたときに、体を動かすと「スッキリした」という経験はありませんか？
セロトニンが活性化されると、ストレスが解消されます。

ストレスは腸内のはたらきを乱すので、運動は効果的です。
運動をして、体に刺激を与えることで、腸のはたらきを活発にします。

少しずつ体を動かすことに慣らしていき、運動を習慣化させましょう。
体も心もスッキリしますよ。

腸活のメリットって？酵母を持つ【ケフィア】で内側から美しく まとめ

腸活をして、腸内環境を整えることで心も体も健康になり、内側から美しくなることができます。

腸活で重要なのは、善玉菌を増やすこと。　
ヨーグルトでちまちま相性の良い乳酸菌を探すより、乳酸菌も酵母も数種持つケフィアヨーグルトの方が効率が良いですよ。

私は、家族みんなの体調を底上げしたいから、ケフィアヨーグルトを始めました。
善玉菌を増やす腸活、あなたも始めてみませんか？♪

＼腸活の心強いサポーター／